🌿 5 советов, которые помогут быстро восполнить нехватку сил и энергии:

1. Зеленое меню
Еда – это лучшее лекарство. Весной включайте в ежедневное меню кабачки, брокколи, шпинат и киви. Они содержат максимум витаминов и минералов.
2. Солнечный витамин
Витамин D важен для здоровья. Не забывайте о его источниках. Для здоровья важны два: витамин D2 и витамин D3.
3. Питьевой баланс
Употребляйте достаточное количество воды в день. Чтобы определить, сколько воды в день требуется, умножаем свой вес на 0,03. Так, человеку массой 60 килограмм нужно выпивать не меньше 1,8 литра.
4. Дыхательные практики
Глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему.
5. Движение
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и повышает работоспособность. Причем утренние и дневные тренировки полезнее вечерних: они дают заряд бодрости и повышают работоспособность.
Неоценимая польза кардамона
Лечебные свойства кардамона издавна были известны в Индии и Китае. Тогда считалось, что благодаря этой специи можно вылечить практически все болезни:
Борется с анемией. Железо, марганец, медь и другие полезные витамины, помогают кардамону лечить такие симптомы анемии как истощение. А питательные вещества этой специи увеличивают уpовень красных кровяных клеток, а также клеточный метаболизм.
Используется как антисептик. На протяжении многих лет, в Индии кардамон использовали для лечения воспалительных процессов во рту. А всего пару зернышек этой приправы помогут тебе сохранить свежесть дыхания.
Повышает иммунитет. Полезные свойства каpдамона благоприятно влияют на иммунитет, избавляют от бессонницы и депрессии, повышая общий тонус организма.
Защищает кожу. Добавляя кардамон в кoфе, чай или просто теплую воду, ты сохранишь свою кожу в тонусе и защитишь от преждевременного старения. А всё благодаря антиоксидантным свойствам этой специи.
🌿🌿🌿 ПУСТЫРНИК - ВСЕ ЛЕКАРСТВА В ОДНОМ РАСТЕНИИ!
Пустырник:
- основной соратник валериане в помощи сердцу,
- обладает успокаивающими свойствами,
- понижает артериальное давление, замедляя ритм,
- увеличивает силу сердечных сокращений,
- регулирует состояние центральной нервной системы,
- нормализует жировой, углеводный и белковый обмен,
- снижает уровень холестерина в крови,
- является отличным спазмалитиком,
- обладает противосудорожным действием,
- применяется в климактерических симптомах,
- помогает при метеоризме и других желудочно-кишечных заболеваниях.
1. Настойка пустырника.
2 ст. ложки сухой измельченной травы залить 100 мл 70% спирта и дать настояться в течении 1-2 недель закрытом виде. Принимать при заболеваниях сердца, в климактерическом периоде, неврозах по 30 капель 3 раза в день.
2. Настой.
1 ст. ложку сухой измельченной травы залить 200 мл кипятка и настоять 15-20 мин. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день при повышенном давлении, раздражительности, бессоннице.
3. Отвар с цикорием.
Смешать пустырник и корень цикория 1:1. Залить 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, держать на слабом огне 2-3 мин. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в сутки при кашле, простудных заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом и печенью