Благодаря ему, а также многослойной зимней экипировке, органы и ткани активнее снабжаются кровью и кислородом. Это также полезно для опорно-двигательного аппарата. При правильной технике катания позвоночник стабилизируется за счет спинных, ягодичных мышц и пресса. Позвоночный столб удерживается в правильном положении, нагрузка на него сокращается. По этой причине лыжи показаны даже при межпозвоночной грыже. В таком случае нужно просто неспешно ходить на них.
Что касается жиросжигания, то час катания поможет сжечь 500-1000 килокалорий. Точная цифра зависит от изначального веса, скорости, сложности маршрута (для движения по неровной местности требуется больше ккал). Но в целом бег на лыжах – очень эффективное кардио.
Занятия спортом уменьшают уровень напряжения, и лыжи – не исключение. Гормон стресса кортизол снижается. Ускоренно вырабатываются химические соединения, что вызывают ощущение радости, эмоциональный подъем, устраняют боль – серотонин и эндорфины.
Как показали исследования, лесная прогулка на лыжах действует почти так же, как аспирин. Дело не только в физической нагрузке, но и в свежем воздухе. Воздух в лесу особенный. Содержащиеся в нем молекулы оказывают на тело и психику расслабляющий эффект. Поэтому лыжный спорт – отличное средство для борьбы с сезонной хандрой, стрессами, раздражительностью и сонливостью из-за нехватки солнца.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1