Признавайтесь, ходили на каникулах или дали себе время отдохнуть? 😀
Сразу похвалим наших дорогих спортсменов, кто учувствовал в нашем трехдневном марафоне 3,4,5 января и тех, кто занимался самостоятельно! ❤
Затяжные праздники подошли к концу. Пора возвращаться к тренировкам. 🏃♂🏃♀
Следует помнить, что период восстановления физической формы занимает примерно столько же времени, сколько длился перерыв. И первое, с чего стоит начать - наладить режим дня.
Не стоит сразу перегружать организм привычными нагрузками 🏋♂, начинайте постепенно. Начинайте физическую активность с прогулок и лёгких проходок на свежем воздухе. Главное, слушайте свой организм и не перегружайте его в первые дни.
Не забывайте про утреннюю зарядку и разминку. За время праздников мышцы могли растерять эластичность, поэтому перед физической активностью их стоит хорошенько разогреть. 🤸
Добавьте растяжку, она развивает гибкость, стимулирует кровообращение, снижает риск получения травмы.
В период праздников мотивация могла куда-то пропасть, но не расстраивайтесь раньше времени. Вспомните о поставленных целях, хороших ощущениях после любой активности и постепенно возвращайтесь к тренировкам с новыми силами. 🔥
Уделите внимание не только тренировкам, но и пищевому рациону. Сократите потребление продуктов с большим содержанием жиров и сахара. 🥕🍏🥦 Не переедайте вечером, пейте больше воды - она выводит токсины из организма. 💧
Вернуться к привычным нагрузкам легче, чем кажется. Чем больше тренировочный опыт, тем легче возобновить занятия. А если вы только в начале пути, то самое время поставить цель в начале года и начать путь к ее достижению уже сейчас. 🏆
Хорошего вам настроения! 😄❤
До встречи на тренировках! ❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев