Здоровые ногти: витамины, которые им необходимы 

Здоровые ногти отражают здоровье всего организма. Если ваши ногти блестящие, гладкие, однородного розового цвета, без белых пятен и полос – то это означает, что ваше тело получает достаточное количество витаминов.

Если же ногти крошатся, слоятся, ломаются, желтеют и приобретают ребристую поверхность, то ваш организм страдает от дефицита питательных веществ. Чего же требуют здоровые ногти? Витамины, микроэлементы и белки – вот основные вещества, необходимые ногтям. Ногти состоят из кератина, тот же протеин входит в состав волос. Ногтям необходим протеин для правильной структуры и ключевые витамины. Помогут получить здоровые ногти витамины группы В, витамин С, А, Е (альфа токоферол), D, а также кальций, цинк, йод, железо, кремний.

Причины дефицита витаминов:

- недостаток их в продуктах питания; существует даже эндемичная (свойственная определённой территории) недостаточность витаминов или микроэлементов (например, недостаток йода в воде в некоторых областях, которая приводит к увеличению частоты случаев зоба щитовидной железы у их жителей); - неспособность организма усваивать поступающие витамины; здоровые ногти витамины получают из окружающей их кожи и её кровеносной сети. Неспособность организма усваивать витамины приводит к понижению их содержания в крови и коже, а значит и поступление к ногтям. Организм неспособен полноценно усваивать витамины при многих заболеваниях, например болезнях пищеварительной системы, синдроме недостаточного всасывания, при дефиците пищеварительных ферментов, болезнях обмена веществ и т.д.

Еда, богатая витаминами для ногтей – овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, яйца, орехи, семечки. Лучший напиток, содержащий достаточное количество микроэлементов, - минеральная вода. (одна из доступных вод, особо богатых макро – микроэлементами -Сулинка, Сулинка кремниевая). Специальные фрукты и овощи для того, чтобы обрести здоровые ногти витамины и минералы, которые в них содержаться: - авокадо (источник витамина Е и ненасыщенных жирных кислот), яблоки (хороший источник железа), виноград (много витамина С), огурцы (магний, кремний и др.), зелёные листовые овощи (богаты фолиевой кислотой), чеснок (богат селеном и витамином С), лук (источник витамина С и микроэлементов). Если вы хотите иметь здоровые ногти витамины и микроэлементы, которые им необходимы, должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Здоровые, сбалансированные по нутриентам еда и вода помогут добиться желаемого и сделать ногти красивыми и здоровыми. #красота