🍊
Витамины необходимы для правильной работы организма человека и присутствовать в нужном количестве.
Поэтому очень важно знать, как их получать достаточно.
Три главных совета ☺️👇
📍Самый простой и важный принцип — «принцип разноцветности».
Добавляй в свой рацион продукты разных цветов. Попробуй в каждый приём пищи сочетать 5-6 разных, например: гречневая каша (коричневый), салат из томатов и огурцов (зелёный и красный), оливковое масло (жёлтый), отварное яйцо (белый и жёлтый). Это увеличивает шансы, что организм усвоит нужное количество полезных веществ.
📍Учитывай, что некоторые витамины плохо усваиваются без помощи других продуктов, поэтому питание должно быть разнообразным
Например, витамин С лучше усваивается вместе с железом.
Если готовишь красное мясо, то можно дополнить его брокколи, цветной или брюссельской капустой.
Много витамина С содержится в томатах и болгарском перце. Из них можно сделать салат и добавить гречневую кашу, в которой содержится железо.
📍Сохраняй целостность продуктов.
Если порезать или почистить яблоко — часть полезных свойств оно потеряет. С овощами это работает так же. Берёшь с собой помидор или огурец? Лучше оставь их цельными и не разрезать🥙
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев