Когда страшно от неизвестности 😔
При онкодиагнозе тревога часто начинается с вопроса «а что, если…?». Это нормальная реакция психики, когда впереди много неопределенности.
Юлия Кулакова, руководитель Московской службы онкопсихологов, рассказывает, какие техники помогают вернуть ощущение опоры и справляться с тревогой шаг за шагом.👆
#СоветыЭкспертов
💙 Московской службе онкопсихологов исполнилось 3 года!
За это время специалисты провели свыше 3️⃣6️⃣ тысяч консультаций для пациентов и их близких.
«Совсем недавно мы завершили создание каркаса городской онкологической службы — сети из пяти передовых клиник с высококлассными специалистами и современным оборудованием. Вместе с тем Москва уделяет особое внимание и психологической поддержке онкопациентов и их родных. Сегодня Московская служба онкопсихологов — это неотъемлемая часть сопровождения больных, которая помогает им справляться с болезнью и проходить лечение, сохраняя спокойствие и психологическое равновесие во время этого сложного этапа», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.
Специалисты службы работают на стыке трёх областей — психологии, психиатрии и онкологии. Они сопровождают человека на всех этапах: от постановки диагноза до ремиссии. ♥️
История одной тревоги...
На линию неотложной психологической помощи 051 обратилась молодая женщина. Она поделилась тем, что ее тревожит. Уже пять лет она трудится в небольшой компании, и это место по-настоящему стало для неё вторым домом: здесь её ценят, в коллективе царит тёплая, поддерживающая атмосфера, а коллеги всегда готовы подставить плечо. Зарплата стабильная, но, к сожалению, давно не повышалась, и перспектив роста внутри компании не предвидится.
Как помог психолог ❓
✅ Сначала специалист внимательно выслушал женщину и помог ей почувствовать, что её переживания важны и понятны — дал пространство, чтобы эмоции стали менее острыми.
✅ Затем он предложил технику «Две точки будущего»: вместе они шаг за шагом представили, какой может быть жизнь спустя полгода в каждом из вариантов — и что будет происходить, и что будет ощущаться, и какие плюсы, а какие трудности могут проявиться со временем. Благодаря этому взгляд на ситуацию перестал быть категоричным: вместо жёсткого выбора «или‑или» стали видны особенности каждого варианта.
✅ В конце консультации психолог мягко сместил акцент: вместо того чтобы искать единственно «правильное» решение, они стали думать о небольших, посильных шагах, которые помогут снизить тревогу и прояснить картину. Вместе обсудили варианты действий, способных уменьшить чувство неопределённости и вернуть ощущение контроля.
Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону:
051 - с городского
8 (495) 051 - с мобильного
#МСППН #ПсихологМосква #Психология
designed by Freepik - Magnific.com
Летний стресс 😱
Обычно это время ассоциируется с отдыхом, солнцем и легкостью. Но иногда вместо этого появляется усталость, тревога и раздражение.
Если это вам знакомо, вы не одни. Психолог Анна Зазиянц из Московской службы психологической помощи объясняет, почему так происходит и как с этим справиться. 🔺
Лето в Москве - это солнце, парки… и битва за пульт от кондиционера!😰
В столичном офисе лето — это не только про веранды и мороженое, но и про эпичные офисные драмы. Пульт от кондиционера превращается в главный артефакт власти, а кабинет делится на два лагеря: «мне дует» и «здесь душно».
На самом деле, такие мини-конфликты — нормальное явление. Жара снижает стрессоустойчивость: мы становимся раздражительнее и импульсивнее. Но спор из за температуры — это редко про градусы. Чаще — про личные границы, контроль над пространством и эмоциональную зрелость команды.
Психолог Московской службы психологической помощи населению Александр Овчинников расскажет, как охладить градус офисного напряжения, отстоять свой комфорт и не стать коллегами врагами.
#МСППН #ПсихологМосква #Психология
designed by Freepik - Magnific.com
Паническая атака: 5 самых распространенных мифов
Вокруг панических атак существует множество заблуждений, которые затрудняют понимание ситуации и поиск необходимых решений.
✅Психолог Московской службы психологической помощи населению Екатерина Музолевская развенчает главные мифы о панических атаках.
#МСППН #ПсихологМосква #Психология
designed by gstudioimagen - Magnific.com
designed by Freepik - Magnific.com
Когда нагрузка становится чрезмерной, а периоды восстановления — слишком короткими, организм постепенно истощается: снижается концентрация, растёт уровень стресса, повышается риск выгорания и даже развития хронических состояний.
✅ Регулярное чередование активной деятельности и отдыха помогает нервной системе «перезагружаться», сохранять эмоциональную устойчивость и поддерживать работоспособность на стабильном уровне.
Хорошей недели!❤️
#МСППН #ПсихологМосква #Психология
designed by Freepik - Magnific.com
Время быть вместе: 5 способов сблизиться с семьёй этим летом ❤️
Лето дарит шанс стать ближе с родными: когда нет ни уроков, ни деловых встреч, время вместе становится не обязанностью, а действительно искренним желанием.
✅Психолог Московской службы психологической помощи населению Наталия Билык поделится 5 классными идеями, как провести совместный досуг всей семьей!
#МСППН #Психология #ПсихологМосквы
designed by senivpetro - Magnific.com
designed by Freepik - Magnific.com
designed by pvproductions - Magnific.com
designed by teksomolika - Magnific.com
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Единый справочный телефон: 8(499)173-09-09
►Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи – 051 с городского, 8(495)051 с мобильного
- 8 (499) 173-09-09
- 2-й Саратовский проезд, д. 8, корп. 2, Москва
Скрыть информацию
Правая колонка