Московская служба психологической помощи

Замечайте мысли и убедитесь, что они поддерживают вас, а не расстраивают. Учитесь подмечать отрицательные и менять их на позитивные или нейтральные.

Сначала сделайте глубокий вдох носом, при этом легкие наполнятся воздухом, диафрагма опустится, а живот должен надуться, будто шарик. Затем медленно выдохните через рот: живот при этом должен сдуваться чуть медленнее — тоже как воздушный шарик.

Замечайте красоту мира вокруг.

Специалисты Московской службы психологической помощи населению работают круглосуточно и всегда готовы оказать необходимую поддержку.

Мысленно вернитесь в тот момент, когда вы добились хороших результатов в чем бы то ни было, постарайтесь настроиться на ту же эмоциональную волну. Если возможно, повторите какую-то ситуацию или действия, которые давали ощущение подъема. Это поможет окунуться в ресурсное состояние. Например, если вы получали много энергии от общения с интересными для вас людьми, постарайтесь найти время для встречи с ними.

Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость, и позволяйте себе регулярно отдыхать.

В столице прошла Спартакиада среди сотрудников Департамента добрых дел! ❤️ Три дня, более 1300 участников и атмосфера, в которой спорт объединяет. 35 команд из социальных домов, геронтологических центров и других учреждений социальной сферы сразились в 10 дисциплинах — от футбола и волейбола до шахмат и армспорта. ♥️ Это были не просто соревнования, а праздник командного духа. Здесь болели друг за друга, радовались каждой победе и заряжались энергией на новые свершения. 💐 Поздравляем победителей и благодарим всех участников за драйв и отличное настроение!