Инсулинорезинстентность (ИР)-это снижение чувствительности инсулинозависимых клеток к действию инсулина с последующим нарушением метаболизма глюкозы и поступления ее в клетки.
Развитие резистентности к инсулину обусловлено сочетанием метаболических, гемодинамических нарушений на фоне воспалительных процессов и генетической предрасположенности к заболеваниям.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Опасность заключается в том, что при снижении чувствительности клеток и тканей к инсулину, концентрация гормона в крови нарастает, а это, в свою очередь увеличивает уровень глюкозы в крови.
Избыточное количество сахара повышает риск диабета, патологии ССС, дисфункции печени и почек 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Частые признаки ИР
Висцеральной ожирение; артериальная гипертензия, проявляющаяся головной болью в затылочной части, головокружением, помрачением сознания, учащенным сердцебиением, покраснением лица; потливость, жировой гепатоз, атеросклероз, черный акантоз (пигментированные морщинистые области кожи).
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Со стороны *половой системы и дисбаланса гормонального фона* тоже начинаются проблемы, так называемое *эстрогенодоминирование:*
*Акне и прыщики, как у подростка*
*Оволосенение по мужскому типу- усы, борода*
*Снижение либидо*
*Часто СПКЯ( поликистоз яичников)*
*Миома, эндометриоз*
*Нарушение менструального цикла*
*Бесплодие, часто из-за низкого витамина Д и ферритина*
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
*Развивается гипотериоз.* Про него можно много сказать и основная проблема в том, что при ИР наблюдается нехватка многих нутриентов, в следствии чего, нарушается конверсия гормонов ЩЖ.
Если даже ТТГ в норме, а симптомы гипотиреоза есть(мерзлявость, раздражительность, слабость, сухость волос, ломкость ногтей и др.), можно говорить о клеточном гипотиреозе, который легко убирается диетой и восполнением нутриентов.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Пик уровня инсулина наступает через 30 минут после приема пищи и возвращается к своим цифрам спустя 3 часа. В виду неправильного образа жизни, режима питания, человек перекусывает и поджелудочная железа работает бесперестанно. Почему здесь категорически не рекомендуется 5-6 разовое питание - необходимо понижение инсулина до нормальных цифр.
Инсулин при этом всегда будет выше, иногда значительно, а жиросжигание уснет надолго.
*Поэтому, если у вас есть лишний вес более 15 кг.,окружность талии более 80 см,*!!! есть признаки ИР или поставлен диагноз- вам срочно нужно *переходить на 2-3 р. питание без перекусов!*!!!!
‼️2-3 раза сбалансированного приема пищи‼️
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
ЗАВТРАК
Многочисленные исследования показывают, что белково- жировые завтраки лучше насыщают на весь день. Это связано с тем, что плотный калорийный завтрак понижает уровень грелина-гормона, вызывающего голод. Желание перекусит наступает намного позже, недели от углеводного.
Завтрак-белково-жировые продукты и жирные продукты (яйца, орехи,жирная рыба, икра, мясо, морепродукты, авакадо,оливковое, кокосовое, сливочное, льняное масла). Овощи ( огурцы, помидоры, зелень) Соотношение белка к овощам 2:1.
В качестве углеводов допускается 1 кусочек хлеба.
Десерт- горсть ягод, апельсин, мандарин, грейпфрут, 2 дольки горького шоколада.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Обед
Более постный белок ( малодирные сорта рыбы, индейка, курогрудь, морепродукты) с углеводным гарниром (цельнозерновые макароны, крупы, лучше без глютена, картофель(редко))
Порция салата необходима. Клетчатка тормозит резкие скачки глюкозы в крови, полученной из углеводов.
Супы. Например, суп-пюре овощной.
Скорость эвакуации пищи из желудка зависит от ее консистенции. Чем гуще пища, тем она дольше задерживается в желудке, более тщательно подвергается перевариванию.
Если после обеда хочется спать, значит в нем было много углеводов. Необходимо снижать их количество.
80% еды- завтрак и обед, 20%- ужин.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
УЖИН
Овощи+ белок.
Сладости, углеводы❌
Уровень сахара упадет в крови раньше, чем наступит завтрак.
Если вы просыпаетесь ночью в 3 часа-надпочечники выбросили кортизол в кровь (вы не уснете или сон будет поверхностный).
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Натуральные продукты, которые помогут держать голод под контролем.
Нормализация углеводного контроля, активизация метаболизма.
GLUCO Box / Контроль уровня сахара
Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)
Природный инулиновый концентрат
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
ПИК.
Инулин, попадая в ЖКТ, превращается в фруктозу, которая способна участвовать в тех же обменных процессах, что и глюкоза, полноценно замещая ее в ситуациях, когда глюкоза клетками не усваивается.
При расщеплении фруктозы не требуется инсулин, что позволяет избежать энергетического голода клеток и нормализовать обмен веществ.
При регулярном применении Инулина происходит снижение уровня сахара в крови и повышается физиологическая активность инсулина. А это способствует профилактике сахарного диабета 1 и 2 типа, приводит к существенному улучшению состояния с данными заболеваниями.
Инулин способствует нормализации углеводного и жирового обмена.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Давайте посчитаем
ГлюкоБох+ПИК (2 баночки)+Чай Углеводный контроль
2260+544+210=3014р.
100р.в день для твоего здоровья!
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
*ИР напрямую влияет на яичники и молочные железы.*
ИР - частая причина кист и других различных образовании, инсулин ведь анаболическии гормон, на нем часто все растет (кисты, полипы)
Пока есть ИР, есть серьезные риски проблем с МЖ, либо уже есть эти проблемы, что часто.
🔹Поэтому избавляться от ИР архиважно при проблемах с МЖ.
*Берегите себя! 🙏🏻* Делайте раз в год УЗИ МЖ у хорошего врача. А при необходимости и маммографию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев