Work-life balance помогает поддерживать в норме физическое и психологическое здоровье.
Люди, принявшие зелье переработки, не умеют «переключаться», поэтому чаще страдают от бессонницы, депрессии и больше подвержены стрессу. Работоспособность падает, а напряжение растет.
Как применить заклинание гармонии в расписании, где работа занимает все время?
1. Планируйте дела заранее. Составьте список дел, которые необходимо сделать во время рабочего дня, а самые важные задачи ставьте на утро. Так вы будете меньше отвлекаться и распыляться на второстепенные задачи.
2. Делегируйте обязанности. Фраза «хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам» не работает в офисе. Передавать другим дела, на которые не хватает времени, очень полезно для здоровья и продуктивности. Ваши коллеги могут проявить себя, а вы освободитесь от переработок.
3. Расставляйте приоритеты. Подумайте, что для вас важнее: ежедневная гиперпродуктивность или ваши близкие. В соответствии с выбранным ответом установите комфортное расписание для встреч с семьей и друзьями.
4. Отключайте гаджеты. Отключайте рабочие уведомления, интернет или телефон, когда уходите с работы. Если ваш рабочий день четко определен в трудовом договоре, почему вы должны тратить свое свободное время на рабочие вопросы?
5. Рефлексируйте. Возможно ваше желание погрузиться в работу возникает из-за того, что вы пытаетесь что-то компенсировать или заглушить свой страх. Поразмышляйте, из-за чего началось ваше нездоровое увлечение трудом. Если самостоятельно получить ответ не получается, обратитесь к психологу.
Иногда даже у тех, кто идеально совмещает работу и отдых бывают непредвиденные обстоятельства. Напишите в комментариях, как часто ваши ожидания на выходные не совпадали с реальностью 👇
#Фингвардс #Fingvards #Финансовая_грамотность #СоветМагистра
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев