💊 Продолжаем с Вами знакомство с витаминами группы В и сегодня у нас с Вами витамин В2 (рибофлавин).

⠀⠀
Основные функции витамина B2:
⠀⠀
- входит в состав большого числа окислительно – восстановительных ферментов окисления жиров и энергообразования;⠀
- участвует в катаболизме катехаломинов;⠀
- участвует в синтезе коферментных форм витамина В6 и фолиевой кислоты;⠀
- поддерживает уровень гемоглобина;⠀
- входит в состав зрительного пурпура, защищая сетчатку глаза.
⠀⠀
Суточная ⏰ потребность человека в витамине B2 составляет 1,8 мг. Как мы можем восполнять потребность организма в витамине B2 с помощью продуктов питания? (смотрите таблицу 1 в карусели).
⠀⠀
Если в Вашем рационе есть субпродукты (1-2 раза в неделю), есть молочные продукты 🥛, мясо 🥩 и крупы ежедневно, то Вы можете полностью восполнять потребности своего организма в витамине В2.
⠀⠀
Почему образуется дефицит витамина В2? Причиной дефицита является отсутствие молочных продуктов в рационе человека; нарушение всасывания при хронических заболеваниях ЖКТ; прием лекарств – антагонистов (акрихин, аминазин и производные), недостаточное потребление белка в рационе.
⠀⠀
Симптомы дефицита витамина В2 выражаются как трещины в уголках рта, стоматит, синюшность губ, сухость и шелушение кожи лица, себорейный дерматит носогубных складок и складок ушных раковин, возможны нарушения зрения и развитие анемии.
⠀⠀
✅ Включайте в свой рацион молочные продукты (жирность не менее 5-9 %), субпродукты и крупы. Ваш организм скажет Вам спасибо!
⠀⠀
#дистанционноеобучение
#онлайнобучение
#фитнескурсы
#фитнесобучение
#фитнесобразование
#instructorpro
#фитнесобразованиедистанционно
#персональныйфитнестренер
#профессиональнаяпереподготовка
#дополнительноеобразование
#курсыфитнестренеров
#фитнестренер
#обучениепофитнесу
#обучениефитнестренеров
#витаминв2