Здоровые, стройные, красивые и счастливые.

Как бы нам ни хотелось думать, что загар придает здоровый вид, на самом деле это не так. Какого бы цвета ни был ваш загар — красного, розового, бронзового или коричневого, — его наличие свидетельствует о повреждении кожи. Защита от солнца снижает риск рака кожи, а кроме того, предотвращает ее преждевременное старение. Обе проблемы — результат чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей A и B. По сути, ультрафиолет A проникает в глубокие слои кожи и становится основной причиной преждевременного ее старения, в то время как ультрафиолет B в наибольшей степени связан с появлением солнечных ожогов и различных типов рака кожи. Важно отметить, что рак кожи не избирателен. Человек, который с

Привычка к здоровому питанию начинается в тот момент, когда вы входите в продовольственный магазин. Все, что вы кладете в корзину, прямо влияет на то, что потом окажется у вас в желудке. Чем разумнее вы будете вести себя в магазине, тем легче будет придерживаться здоровых привычек дома. Открывая холодильник или шкаф в поисках того, из чего можно приготовить еду, вы с гораздо большей вероятностью выберете что-нибудь полезное, если вас не будет отвлекать какое-то вредное лакомство.Запланируйте, что вы будете готовить и есть в течение недели. Продумайте, какие закуски будете готовить на завтрак, обед и ужин. Обязательно составляйте такой план в промежутках между регулярными похода

Соль, или хлорид натрия, в правильных количествах — это вещество, необходимое для поддержания здоровья. Она помогает организму сохранять водный баланс, проводить нервные импульсы, а также влияет на сокращение и расслабление мышц. Однако слишком большое количество натрия может привести к определенным проблемам, в частности гипертонии, которая, в свою очередь, влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы и почек. Следовательно, вы должны следить за тем, чтобы потреблять правильное количество натрия. К сожалению, мы потребляем натрий не только с солью, которую сами добавляем в пищу. Он может скрываться в самых разных местах, в том числе в переработанных и упакованных продуктах. Кром

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, семечках и маслянистых плодах, таких как авокадо и оливки, — это одни из самых полезных жиров в нашем рационе. Они снижают уровень вредного холестерина и предотвращают нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поэтому очень полезны для здоровья сердца. Также они важны для поддержания и защиты клеток тела. Наконец, они богаты витамином E — антиоксидантом, необходимым для предотвращения дегенеративных процессов и сохранения здоровья и молодости кожи. Включить в свою диету мононенасыщенные жиры очень легко. Орехи. Миндаль, кешью, лесные орехи, арахис, пекан и фисташки особенно богаты мононенасыщенными жирами. Чтобы сбалансировать жиры клетч

Живя сознательно, вы всегда поступаете обдуманно. Вы действуете более эффективно, осмысленно и сосредоточенно.Исследования показывают, что сознательная жизнь положительно сказывается и на состоянии здоровья. Она помогает бороться со стрессами, хроническими болями и повышенным артериальным давлением, улучшает иммунитет и способность организма справляться с заболеваниями. Люди, живущие сознательной жизнью, обычно бывают счастливее окружающих и более позитивно смотрят на мир. Они принимают собственные слабости без самобичевания, не относятся к себе чересчур серьезно, не так импульсивны и реактивны. Они легче воспринимают критику, меньше страдают от депрессий и других эмоциональных или поведенче

Бобовые являются одними из самых полезных и питательных продуктов на планете. Как и мясо, они прекрасный источник белка. Однако, в отличие от белковых продуктов животного происхождения, бобовые содержат очень мало жиров (особенно насыщенных). Кроме того, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Бобовые прекрасно подходят для снижения веса и стабилизации уровня сахара в крови. Они способствуют выработке лептина — гормона, который снижает аппетит и стимулирует метаболизм. Благодаря высокому содержанию клетчатки бобовые способствуют насыщению, долго перевариваются и помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Бобовые способствуют снижению уровня холестерина и риска некото

Эффективное общение — это основа здоровых взаимоотношений. Эффективное общение — это бесценный навык. К счастью, этим навыком вполне можно овладеть, далее успешно применяя и совершенствуя его. Активно слушайте. Очень важная часть эффективного общения — это способность активно слушать других. Слушайте людей и показывайте им, как вы цените то, что они говорят. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что, как и почему он хочет вам сказать.. Повторяйте то, что услышали. Один из способов дать собеседнику понять, что вы сосредоточены на его словах, — это суммировать сказанное им в нескольких фразах и повторить ему. И тогда он получит возможность либо поправить вас, если вы что-то не так поняли

"Искусство быть лидером состоит в том, чтобы уметь говорить «нет», а не в том, чтобы уметь говорить «да»." Тони Блэр. Говорить «нет» нужно учиться. Если вы привыкли всегда и всему говорить «да», категоричное «нет» покажется вам неестественным и неправильным. Однако это необходимо для того, чтобы достичь гармонии, справиться со стрессом и должным образом расставить жизненные приоритеты. До этого момента вы, возможно, говорили «да» из-за того, что чувство вины мешало сказать «нет». Если вы не хотите что-то делать, но чувствуете себя обязанным, это хороший сигнал — следует сказать «нет». Делая что-либо из чувства вины, мы теряем контроль над собственной жизнью и собственными решениями, вын

Делали ли вы когда-нибудь что-то для другого человека, не ожидая ничего взамен? И как вы себя при этом чувствовали? Наверняка было здорово. Любое бескорыстное дело радует душу и согревает сердце, оказывает огромное влияние на все сферы нашей жизни. Исследования показывают, что такие добрые дела улучшают наше эмоциональное самочувствие. Многие жалуются, что подвергаются слишком большому стрессу, что у них не хватает времени, энергии или денег на бескорыстную помощь кому-то, но такие дела всегда становятся источником позитивных эмоций, помогая снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. Известно, что люди, страдающие какими-то заболеваниями, но вместе с тем занимающиеся благотворительно