Диетологи советуют употреблять осенью больше продуктов с высоким содержанием триптофана!

✳️Триптофан — это аминокислота, которая стимулирует выработку серотонина, гормона счастья. Так что если вас постоянно клонит в сон, если все время хочется завернуться в одеяло и спрятаться от осенней сырости — скорее всего, организм столкнулся с нехваткой триптофана.
По содержанию триптофана лидируют следующие продукты:
🍝Мясо курицы, индейки и кролика, телятина, баранина, свинина. Чем нежнее мясо, тем больше в ней триптофана.
🍝Жирная рыба: лосось, сельдь, ставрида, минтай, скумбрия, карп, морской окунь
🍝Горох и фасоль, овсяная, гречневая, манная и перловая крупы
🍝Орехи и семечки подсолнечника
🍝Голландский сыр
🍝Красная икра — абсолютный лидер в этом списке
Питайтесь правильно — и хорошее самочувствие и отличное настроение вам обеспечено! Всегда в помощь — вкусное и полезное меню нашей столовой! Блюда из богатых триптофаном продуктов также в наличии☺️
Завтра, 25 сентября, у нас в меню:
🍽Салат Мясной с колбасой вареной и отварными овощами
🍽Бульон куриный с яйцом
🍽Минтай жареный под маринадом
🍽Каша перловая с овощами
И многое другое!