▶ Не откладывайте прием пищи на потом. Многие люди не едят 31 декабря в течение дня, зная, что впереди праздник и чтобы максимально все "влезло" в новогоднюю ночь.
🥚 Вы должны полноценно позавтракать, пообедать и сделать еще один прием пищи, т.к. за праздничный стол как правило мы садимся ближе к 22.00-23.00.
🥢 Если вы будете голодать весь день, то накопится сильное чувство голода, снизятся обменные процессы, что приведет к стимуляции лимбической системы и перееданию на ночь и, как следствию, набору лишних килограммов.
🥄 Если вы будете есть в течение всего дня 31 декабря, то желудочно-кишечный тракт уже будет готов к такому обильному приему пищи. Просто начните праздник уже с утра 31 декабря.
🍓 Например, фрукты можно съесть во время второго приема пищи, а не в саму новогоднюю ночь. Так вы исключите употребление большого числа углеводов на ночь и лишнее брожение в кишечнике.
🍊 Из фруктов отдавайте предпочтение тем, которые содержат меньше углеводов, а лучше всего ограничьтесь ягодами, в них углеводов почти нет. Низкоуглеводными фруктами и ягодами являются: лимоны, дыня, малина, киви, ежевика, вишня, клубника, ананас, грейпфрут, апельсин, мандарин, абрикос, персик.
🍇 Откажитесь от винограда, хурмы и бананов в новогодние праздники.
🎆 Помните, что поджелудочная железа вечером и ночью вырабатывает меньше ферментов, поэтому лучший вариант - это застолье днём и легкие приемы пищи в вечернее время.
🎁 Хороших вам праздников и отличного самочувствия!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев