К сожалению, есть такие люди, которые по утрам не завтракают.
Некогда, не хочется, не считают важным...
А зря!
Чай/кофе с бутербродом тоже не в счёт! Завтрак должен быть полноценным.
❗Вот смотрите.
Наша печень вырабатывает жёлчь непрерывно, и даже ночью, когда вы спите.
Но ночью мы не едим, и жёлчь начинает сгущаться.
«Выходит» она в тот момент, когда пища поступает в двенадцатиперстную кишку. Если нет пищи, жёлчь продолжает накапливаться в жёлчном пузыре и сгущается.
Таким образом завтрак освобождает жёлчный пузырь.
Если завтрака нет, то густая жёлчь со временем может спровоцировать образование камней в жёлчном пузыре.
Ещё завтрак важен как «топливо» для выработки энергии для организма на весь день. Именно поэтому завтрак должен быть сытным, и по общей калорийности от всего дневного рациона составлять 25-30%.
Даже самый сбалансированный и сытный завтрак следует обогатить витаминно-минеральным комплексом и Омегой-3.
Если утром нет аппетита, то встаньте пораньше, чем обычно.
Можно принять контрастный душ.
Выпейте натощак стакан тёплой воды (в идеале с хлорофиллом), этим вы разбудите пищеварительную систему.
Завтракать следует в течение часа после пробуждения.
Пусть обязательный полноценный завтрак станет вашей хорошей полезной привычкой!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев