Чек-лист форм магния в добавках
Среди огромного разнообразия нутриентов магний, без преувеличения, занимает центральное место. Этот важнейший минерал участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме и влияет практически на всё!
Магний помогает поддерживать сердечный ритм и здоровье иммунной системы, стабилизирует уровень сахара в крови, играет решающую роль в здоровье костей. Он необходим для производства АТФ — основной энергетической молекулы организма, а также поддерживает синтез ДНК и РНК.
Почему стоит задуматься над включением в свой рацион добавок с магнием?
Для этого есть веские аргументы:
обычное питание современного жителя мегаполиса вряд ли будет достаточным источником магния, ведь состоит оно в основном из обработанных пищевых продуктов и часто лишено продуктов свежих, богатых питательными веществами;
современные интенсивные методы обработки земли уже истощили почву так, что уровень магния в самих сельскохозяйственных культурах снизился;
магний из пищи сам по себе может плохо усваиваться из-за определенных состояний здоровья и даже из-за старения организма.
Магний в добавках бывает в разных формах, и у каждой есть свои особенности и преимущества.
Цитрат магния обладает высокой биодоступностью, часто используется для поддержки пищеварения, имеет мягкое слабительное действие.
Глицинат магния (минерал связан с аминокислотой глицином) с меньшей вероятностью вызывает диарею, поэтому его рекомендуют людям с очень чувствительным пищеварением. Благодаря глицину оказывает поддержку нервной системы, показан при расстройствах сна.
Оксид магния содержит большое количество элементарного магния, не так легко усваивается, как другие формы. Но тем не менее, он эффективен для временного облегчения кислотного рефлюкса и запора.
Малат магния (минерал связан с яблочной кислотой) обладает высокой биодоступностью, его часто рекомендуют людям, страдающим от усталости или фибромиалгии, поскольку он играет важную роль в выработке энергии.
L-треонат магния – новейшая форма магния, обладает самой высокой биодоступностью. Даже малые дозы очень эффективны. L-треонат проникает через гематоэнцефалический барьер, а потому рекомендован для улучшения памяти и когнитивных функций.
Таурат магния часто рекомендуют при заболеваниях печени, занятиях спортом, при СД, нарушениях углеводного обмена. Есть исследования, где он способствовал профилактике мигрени.
Форма аспарагината (аспартата) магния может быть особенно полезна при лечении сердечных заболеваний (например, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, аритмий, стенокардии и хронической сердечной недостаточности), синдрома хронической усталости и фибромиалгии.
Фосфат магния – помимо восполнения дефицита еще и хороший регулятор кислотности. Фосфор, присутствующий в этом соединении, необходим организму для производства энергии, выполнения функций мышечной и нервной системы, а также для роста костей.
А мы делимся с вами удобной табличкой, где собрали все формы магния, которые есть в добавках NSP.
Нет комментариев