​💪Всего 2 часа продлят вашу жизнь

Небольшая статистика вам :
Всего 2 часа физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 28%, а вероятность заболеваний сердца на 20%. И для этого не обязательно ходить в спортзал или бегать. Вам понадобиться 30 минут своего обычного дня.
Часто люди говорят, что заниматься спортом им мешает нехватка времени или денег. Чтобы двигаться чуть больше 30 минут в день, не обязательно выделять время, покупать беговые кроссовки и абонемент в спортзал.
Вот несколько советов для замены физических нагрузок:
◽️Планируйте деловые встречи в виде прогулок.
◽️Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на остановку раньше.
◽️Во время перерыва на обед ходите, вместо того чтобы сидеть в другом месте.
◽️Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком.
◽️Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения.
◽️Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице.