✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ

___⠀
📌БЖУ: 108/56/99
⠀
ЗАВТРАК:
Яичница без масла(2 шт)
Хлеб ц/з (30 г)
Сыр твёрдый (23 г)
Ветчина из индейки , лучше запеченное мясо (35 г)
Зелень
Овощи (100 г)
Чай малиновый
⠀
ПЕРЕКУС:
Хлеб ц/з
Сыр творожный(15 г)
Рыбка с/с (35 г)
Кунжут
Листья салата
Черри
Курага (11 г)
Кофе сах зам
Молоко 1.5% (30 мл)
⠀
ОБЕД:
Макароны из т/с в сухом виде (44 г)
Котлеты из индейки в готовом виде (105 г)
Листья салата
Помидоры (65 г)
⠀
УЖИН:
Баклажаны на гриле в готовом виде (145 г)
Грудка на гриле в готовом виде (125 г)
Зелень
Черри
⠀
Баклажаны перед готовкой посолить из специи сушёный чеснок
Грудку мариновала в соевом соусе(15 г)
Соль
Копченная паприка