✔️Что есть на завтрак при правильном питании

С утренним приемом пищи вы должны получить не менее 25 г белка. Не следует избегать также жиров и углеводов, но последние должны быть представлены так называемыми «сложными углеводами», не вызывающими резкого подъема уровня глюкозы в крови. Например, хорошим сочетанием может служить порция овсянки с фруктами вместо сахара, яйца и салат из овощей. Общая калорийность завтрака должна быть в пределах 400-500 калорий. Это даст достаточно энергии для активной работы.
Рекомендуемые продукты для завтрака при ПП:
✔️Куриные и перепелиные яйца: вареные, пашот, в виде омлета или глазуньи;
✔️Натуральный йогурт;
✔️Овсянка;
✔️Фрукты и ягоды;
✔️Можно использовать и хлебные изделия, но предпочтение отдавать цельнозерновым продуктам;
✔️Мясо и рыба.