Красота и здоровье!!!!

Завтрак Овсяноблин с творожным сыром, руккола и помидорами Перекус Банан Обед Гречка, тушеная курочка, овощной салат Полдник Творог со сметаной Ужин Рыба, запеченная в нежирной сметане. Овощной салат.

Быстрый шоколадный ПП десерт КБЖУ на всю порцию 308/10/5/54 Овсяная мука (если хотите консистенцию жидкую, то можно взять хлопья) - 40 грамм Молоко - 100 грамм Банан - 50 грамм Какао- 10 грамм Сах.зам - 1 грамм Разрыхлитель - 1 ч.л. Приготовление на видео

Низкокалорийный трайфл «Сникерс» КБЖУ на одну порцию 264/19/12/19 Яйцо - 1 шт Банан - 50 грамм Кефир 1% - 50 грамм Какао - 5 грамм Овсяные хлопья - 20 грамм Подсластитель по вкусу Ингредиенты для крема: Мягкий творог - 180 грамм Арахисовая паста - 30 грамм Подсластитель +шоколад без сахара 25 грамм и 5 грамм арахиса по желанию Приготовление на видео

Творожно кокосовое ПП печенье КБЖУ всего блюда 735/43,04/39,89/50,87 Творог 5% - 180 гр Яйцо- 1шт Мука рисовая - 50 гр Кокосовая стружка - 40 гр Подсластитель по вкусу 0.5 ч.л. разрыхлителя Щепоточка соли Приготовление на видео

Маска для волос Маски – тяжелая артиллерия в борьбе за восстановление волос в домашних условиях. За счет высокой концентрации питательных веществ, маски для волос действуют интенсивно: они решают конкретную проблему (сухие пряди, жирные волосы, восстановление и выпрямление кутикулы волос). Маски для волос обладают достаточно плотной и вязкой текстурой, они похожи на густой крем, который обволакивает волосы и глубоко проникает в поврежденную структуру. Маски обладают накопительным эффектом, поэтому достаточно использовать 1 раз в 2 недели. Их необходимо держать на волосах от 15 минут до получаса, чтобы все полезные вещества проникли в структуру волос. Учитывая состав и плотность маски, е

Низкокалорийный конвертик с тунцом КБЖУ: 410/40/11/38 Тунец в собственном соку - 100 гр; Небольшой огурец - 1 шт; Лук красный - по вкусу; Кукуруза( без сахара) - столовая ложка (40 гр); Греческий йогурт - столовая ложка; Горчица зернистая - по вкусу (у меня 1/2 чайной ложки); Тортильи - 50 гр (у меня очень тоненькие 2 шт); Моцарелла для пиццы - 35 гр; Шпинат - пучок; Соль и перец - по вкусу. Приготовление на видео

Шикарный обед без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 105.7/14.4/2.9/5.3 кабачок 1 большой или 2 шт маленьких курица филе 400 гр сметана( 10%) 2 ст.л томат 1 шт соль паприка по вкусу Приготовление на видео