Почему полезно плавать.

Пять болезней, которые победит плавание
Все мы знаем о пользе физической активности для здоровья человека. Особенно хорошо плавание, которое почти не имеет противопоказаний. Занятия в воде одинаково подходят всем людям независимо от возраста. Более того, плавание прекрасно излечивает ряд заболеваний самостоятельно и в комплексной терапии.
Рассмотрим пять основных болезней, при излечении которых целебное воздействие плавания просто незаменимо:
1. Избыточный вес, ожирение.
При активном движении в воде за час сжигается около 700 ккал, при этом равномерно тренируются все группы мышц ног, рук, плечевого пояса, ягодиц, живота и спины.
Помимо этого кожа получает природный гидромассаж, что уменьшает объемы подкожного жира и повышает эластичность кожи.
2. Болезни органов дыхания.
При плавании человеку приходится дышать намного глубже, чем при передвижении на суше, ему необходимо научиться делать быстрый и глубокий вдох, благодаря чему улучшается подвижности грудной клетки. Выдох в воду увеличивает жизненный объем легких. Подобные природные дыхательные тренировки стимулируют сосуды дыхательных путей и укрепляют бронхи и легкие.
3. Искривление позвоночника.
Во время опытов установлено, что в воде человек средней комплекции весит всего 2–3 кг. Это явление, именуемое «гидроневесомостью», прекрасно помогает разгрузить позвоночный столб, при этом межпозвонковые диски также отдыхают и распрямляются. Вообще при любом стиле плавания все суставы позвоночника по максимуму используют свои природные ресурсы.
При этом расширяется и предел возможностей. Увеличение физических нагрузок в воде почти не ощущается, вот почему плавание оказывает исцеляющее воздействие при проблемах с осанкой и искривлениях позвоночника.
4. Пониженный иммунитет.
Во время плавания происходит перепад температур воды и воздуха, который тонизирует сосуды, способствует их укреплению. А разница температур является прекрасным фактором закаливания, укрепляя иммунитет и вырабатывая правильный ответ организма при вирусных заболеваниях.
Особенно неоценима роль хорошего иммунитета у детей и в сезон простуд.
5. Депрессия.
Уже давно доказано целительное воздействие воды на организм человека. Вода снимает стресс, смывает усталость, расслабляет мышцы, а её прохлада приятно бодрит и тонизирует все тело.
Поэтому если человек поник под грузом проблем, чувствует накопившуюся усталость и перестал радоваться жизни, самое время изучить, какая спортивная школа по плаванию хорошо себя зарекомендовала, и приступить к занятиям. Уже через пару тренировок депрессия начинает проходить.
Помимо вышеперечисленных заболеваний, плавание также оказывает исключительно хороший эффект при варикозном расширении вен, анкилозирующем спондилите — воспалении позвоночника, сахарном диабете, гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы и других заболеваниях.
Кстати, если ваш ребенок невысокого роста и очень переживает из-за этого, запишите его на уроки плавания для начинающих. Ведь этот вид спорта стимулирует интенсивный рост у детей, и скоро комплексы ребенка останутся в прошлом.
❗Кому противопоказаны занятия на воде
Так или иначе, все запреты связаны с наличием определенных недугов. В частности, медики не рекомендуют посещать бассейн:
- Людям с различными инфекционными заболеваниями
В данном случае велик риск не только ухудшить состояние своего организма, но и навредить здоровью других посетителей.
- Лицам, страдающим некоторыми хроническими недугами (например, циститом)
Особенно в период обострения недуга. Занятия плаванием в этот период может вызвать серьезные осложнения.
- Онкологическим больным
Правда, здесь все зависит от общей картины течения болезни и состояния пациента. Кратковременные занятия на воде могут быть разрешены. В любом случае следует проконсультироваться у лечащего врача.
- Людям с различными недугами сердца (стенокардия, аритмия, сердечная недостаточность)
Опять же отдельным пациентам, находящимся на стадии реабилитации, посещение бассейна может быть разрешено. Все зависит от индивидуальных медицинских показаний.
- Лицам, страдающим от кожных заболеваний (грибок, экзема и т. п.)
Данные недуги являются заразными. Поэтому их носители могут представлять опасность для других любителей плавания на закрытой воде.
- Аллергикам
Особенно если дезинфекция воды в бассейне производится при помощи хлорирования. Присутствие хлорки может вызвать у них всевозможные аллергические реакции.
- Людям с теми или иными заболеваниями глаз
Если вы регулярно посещаете офтальмолога и решили приобрести абонемент в бассейн, не забудьте проконсультироваться с врачом: возможно занятия плаванием вам противопоказаны.
- Кроме того, медики советуют хотя бы на время отказаться от посещения бассейна лицам, имеющим на теле открытые раны. Через них в организм могут проникнуть различные опасные для здоровья микроорганизмы. То же самое касается и женщин в период менструации. Гигиенические прокладки и тампоны – весьма ненадежная защита от всевозможных инфекций.
Заметим, что список недугов, при которых нельзя заниматься плаванием, достаточно обширен. Помимо тех, что были описаны выше, стоит назвать:
👉воспалительные заболеванию наружного уха;
👉диарею;
👉нарушение терморегуляции организма (может присутствовать у лиц, страдающих рассеянным склерозом);
👉паразитарные заболевания (головные вши);
👉вегетативную дисрефлексию;
👉эпилепсию;
👉инсулинозависимый диабет;
👉гидрофобию (боязнь воды);
👉слабоумие и т. д.
Несмотря на столь обширный список, необходимо еще раз сделать акцент на том, что для подавляющего числа людей посещение бассейна приносит только пользу. Причем заниматься плаванием можно практически в любом возрасте: с трех лет и до старости. Однако если у вас возникли сомнения по поводу состояния вашего здоровья, перед тем, как идти в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
источник: kerchbolnica1.ru/index.php/ ...