Как не раствориться в отношениях и не потерять себя?
В сегодняшнем ритме жизни, где нам все время не хватает часов в сутках, чтобы сделать все запланированные дела, может быть сложно выделить время на заботу о себе. Однако именно время, посвященное себе, имеет бесценное значение для человека. Особенно актуально это становится для людей, находящихся в отношениях. Ведь именно от того, насколько полноценной и наполненной личностью чувствует себя каждый человек в отношениях, в конечном итоге зависит то, насколько гармонично вы развиваетесь как пара.
Почему важно уделять время себе в отношениях?
Вспомните, самое начало ваших отношений. Скорее всего, ваши друзья, увлечения и интересы сыграли большую роль в том, что ваш партнер вами заинтересовался. Скорее всего, он хочет продолжать видеть в вас того человека, в которого он однажды влюбился, включая ваши социальные связи и уникальный внутренний мир.
Наличие у вас собственных интересов и возможность посвятить время себе могут быть так же ценны для отношений, как и то время, что вы проводите вместе. Ваш индивидуальный опыт, который вы не разделяете со своим партнером, дает вам возможность поделиться со второй половинкой своими впечатлениями, идеями и мыслями, стать для него источником новой информации.
Почему это может быть трудно?
Удерживать и выражать свою индивидуальность может быть особенно сложно в созависимых отношениях, когда один партнер чувствует, что у него ограниченная автономия и контроль или что у него есть контролирующий/требовательный партнер. Если вы обнаружите, что сталкиваетесь с чувством вины/сомнениями или ваш партнер злится или обижается, когда вы уделяете время себе, то стоит внимательнее присмотреться к таким отношениям. Поддерживать ощущение собственной целостности и находить время на себя может быть сложно даже в здоровых отношениях, но очевидно негативная реакция на наличие интересов вне отношений может быть признаком того, что отношения развиваются по неправильному сценарию.
"Я" vs. "Мы"
Создание пространства для вашей индивидуальности в ваших отношениях не означает, что вы избегаете своего партнера или хотите порвать с ним. Время для себя, не следует использовать как способ избежать сложных разговоров или проблем, возникающих в отношениях. Если вы обнаружите, что время, проведенное отдельно от партнера — это способ скрыться от него, стоит задуматься о том, какие нерешенные проблемы есть в ваших, и, возможно, обсудить их.
В здоровых отношениях ваша забота о себе не противопоставляется интересам партнера и вашим отношениям, а вы избегаете действий, которые могут навредить или разрушить гармонию в паре или вызвать недоверие. Время, посвященное себе, может позволить вам восстановить связь с тем, что для вас важно, и, вместе с тем, укрепить связь с партнером.
Как найти время на себя?
Запланируйте его! Ваше время на себя должно быть для вас так же важно, как день рождения вашего лучшего друга или празднование повышения по службе вашего партнера. Уделите ему место в вашем календаре и имейте в виду, что оно не менее важно, чем все другие планы.
Когда вы живете со своим партнером, найти время, чтобы побыть одному, может стать еще сложнее. Поговорите со своим партнером и найдите способы выделить себе физическое и душевное пространство, чтобы делать то, что вам нравится, например, читать, разгадывать кроссворды или делать маски для лица.
Ниже приведены 20 способов, как выделить время для себя. Подумайте над тем, что еще вы бы добавили в этот список, а затем выберите слоты в календаре, чтобы занять их под эти активности.
1. Выделите от 30 до 45 минут после работы, чтобы заняться тем, чем ВЫ хотите заниматься.
2. Совершите прогулку или пойдите на пробежку в одиночестве.
3. Запланируйте встречу с друзьями.
4. Спланируйте свидание с собой.
5. Выбери себе хобби и начните им заниматься..
6. Пишите дневник в одиночесве.
7. Отправьтесь в самостоятельное путешествие.
8. Подарите себе спа-день.
9. Занимайтесь спортом в одиночестве.
10. Позвоните другу, с которым давно хотели встретиться.
11. Сходите на концерт любимого исполнителя.
12. Отправьтесь в поход.
13. Совершите долгую поездку.
14. Сходите в кино или музей.
15. Сходите на культурное мероприятие.
16. Пойдите на шоппинг.
17. Начните учиться в университете или на курсах.
18. Начните ходить к психотерапевту, чтобы узнать себя лучше.
19. Найдите сериал, который хотите посмотреть.
20. Найдите группу онлайн-встреч, которая соответствует вашим интересам.