Можно повысить свою физическую активность другими способами!
️Начнем с самого элементарного-отказ от лифта. Если будете подниматься вверх со скоростью 60 ступенек в 1 минуту, то будете терять 0,14 калорий на 1 кг веса, а при беге трусцой сжигается меньше энергии. После 2-3 месяцев тренировки объем ваших легких увеличится, талия станет тоньше, а холестерин уменьшится.
Ходите лишний раз, особенно, если вы офисный сотрудник, не пренебрегайте такой тренировкой в течении дня.
️Вечерняя прогулка. Возьмите себе за привычку пройтись пол часика по улице после ужина. Сон будет крепче и калорий сожжете больше. Мы с мужем тоже так делаем, если прошли меньше 10 тыс.шагов,то вечером выходим на прогулку,для поддержания активности.
️Не ленитесь лишний раз встать. Многие ставят воду на рабочем столе или кладут в тумбочку какие-то перекусы. Оставьте на кухне, и если вам хочется пить, то лишний раз сходите в другую комнату.
️Экономим на бензине. Понятное дело, если вам на работу ехать в другой конец города, то пешком идти - не для вас. Но если вам нужно в магазин, салон и т.д., который находится в пешей доступности, то целесообразнее выйти на 30 минут раньше и пройтись пешком.
️Домашняя работа. Влажная уборка руками, уборка пыли в дальних уголках (чтобы попрыгать со стула на стул), и т.д.
Не пренебрегайте активными выходными в семейном кругу (ролики,коньки,велосипеды, просто прогулки по парку).
Помните, что движение - это жизнь! Не ленитесь!
zakon.kz рассказала, сколько стоит ЗОЖ в Казахстане: https://www.zakon.kz/4954990-skolko-stoit-zozh-v-kazahstane.html
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев