В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Семь способов предотвратить боль после тренировки. Хотите быстро восстановится после тренировки? Ловите лайфхаки: 1. Перед занятием выполните разминку, а после — упражнения на растяжку. 2. Примите тёплый душ, прогрейте мышцы в сауне. 3. Сделайте массаж. Можно самостоятельный — он тоже неплохо расслабляет. 4. Поешьте, не ложитесь спать голодным. Организм потратил силы, надо восстановить энергию. 5. Отправляйтесь в кровать пораньше. Сон восстановит мышцы и снимет воспаление. 6. Возьмите паузу. На отдых организму, в зависимости от нагрузки, может понадобиться от 24 до 48 часов. 7. Двигайтесь. Лёгкая зарядка, прогулка, пробежка, танцы помогут мышцам быстрее разойтись и пр
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.