Техника «Мне удалось!

»
Повышаем самооценку, укрепляем веру в себя, прорабатываем «синдром самозванца», добавляем уверенности в том, что изменения к лучшему возможны
1. Вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда:
✏️ Вы поверили в себя, рискнули и справились;
✏️ За этим событием последовали изменения в жизни;
✏️ У вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни
Нюансы упражнения:
1. Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия
Пример событий: переезд в другой город, с которым вы когда-то справились; выполнение плана на работе; первое публичное выступление итд
2. Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события.
Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется
несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя
3. Важно заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
4. После того, как вы выпишите 10 событий, можно проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно вы «справились».
Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые проходили, и сопоставить с этапом, на котором находитесь сейчас
Важно понять :
даже если сейчас вы в яме, это просто часть пути, и в прошлые разы вы уже преодолевали этот этап или подобные этапы и справлялись!
Глубинные психологические практики в Студии.
Записаться к психологу, арт-терапевту 89141455384
#псисервисчита #консультацияпсихолога #саморазвитие #самооценка