Мне тоже стали нравиться физ. упражнения в кровати, помогают пробудиться . Но еще одно делаю, после засидки в инете., так засядешь, что еле ноги передвигаешь. Рядом у меня окно, становлюсь к подоконнику, упираюсь руками на подоконник слегка прогибаюсь,выбрасываю одну ногу назад, делаю вдох, возвращаю ногу вперед сгибая её в колени и стараюсь поднять ее высоко делая выдох. здесь работает и диафрагма и разгоняете кровь в паху, это заменяет бег. Проделывать обеими ногами, сначала одной ногой 10 раз, потом другой и так повторять сколько раз сколько нравится. Особенно полезно делать это мужчинам, что бы не получить заболевания половых органов, для них застой крови особо опасен. Женщинам тоже полезно. Будьте здоровы.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 21