Питаемся правильно!!!!

🔸Суп из индейки с яичной лапшой🔸 38 ккал. на 100г Куриный бульон 6 стаканов Морковь 1 стакан Стебель сельдерея 1 стакан Филе индейки 230 г Репчатый лук 3/4 стакана Яичная лапша 90 г Соевый соус 1 столовая ложка Чеснок 4 зубчика Лавровый лист 1 штука Соль по вкусу Перец черный свежемолотый по вкусу Растительное масло по вкусу 1 Разогрейте большую кастрюлю на среднем огне и добавьте немного растительного масла. Добавьте мелко нарезанные морковь и лук и измельченный чеснок и пассеруйте до румяного цвета 5 минут. 2 Добавьте мелко нарезанный сельдерей и по четверти чайной ложки соли и перца. Пассеруйте еще 3 минуты, затем добавьте бульон, лапшу, соевый соус и лавровый лист. Доведите до кипен

✅БУТЕРБРОД В ЛАВАШЕ 📌Это безумно вкусно, сытно и быстро😉 Такой бутерброд можно на завтрак/перекус. Лаваш можно скручивать рулетом, или же конвертиком (для этого разрезаем лист лаваша на полоски, на 1/2 часть полоски выкладываем нашу начинку и сворачиваем треугольником, далее крутим так, что бы вся начинка была закрыта. ✅Рулеты/треугольники можно кушать сразу, а можно обжарить на сухой сковороде, до хрустящей корочки. 1️⃣Классика. Слабосоленая рыбка + авокадо + творожный сыр + зелень 2️⃣Сладкий. Ореховая паста + банан + яблоко + ягоды 3️⃣Сытный. Куриное филе гриль + обжаренные на сухой сковороде грибы + лук + сметана 1 ст ложка 4️⃣Сладкий 2. Творог + банан + яблоко + корица 5️⃣Закус

ПП-кулич на Пасху🧁 Даже в праздники предпочтительно придерживаться правильного питания, предлагаем испечь на Пасху низкокалорийный ПП-кулич. В его составе нет дрожжей, белого сахара и масла. Но даже без этих ингредиентов выпечка получится нежной и воздушной. ИНГРЕДИЕНТЫ: цельнозерновая мука -200г кукурузная мука -100 г разрыхлитель -10 г кефир 1%- 300 мл яйца куриные - 6 шт. изюм - 2 горсти заменитель сахара- 6 ст. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Возьмите яйца и отделите белки от желтков. К желткам добавьте кефир и заменитель сахара. Перемешайте. Смешайте 2 вида муки, добавьте разрыхлитель. Чтобы кулич получился более воздушным, советуем заранее просеять муку. Введите сухие ингредиенты к желткам и

Омлет в духовке с минтаем😋😋😋 В такой омлет можно добавить не только кусочки минтая, но и овощи: томаты, брокколи, цветную капусту, болгарский перец. Смело экспериментируйте с разными сочетаниями! ИНГРЕДИЕНТЫ: филе минтая — 400 г яйца куриные — 3 шт. молоко — 170 мл мука цз — 2 ст. л. лук-порей — 1 шт. соль — по вкусу сыр — 80 г растительное масло — 2 ст. л. Способ приготовления: Филе разделите на небольшие кусочки. Лук-порей нашинкуйте колечками. Муку смешайте с солью и обваляйте в полученной смеси кусочки рыбы. Разогрейте масло в сковороде и выложите подготовленное филе. Как только первый раз перевернете филе, добавьте нарезанный лук. Жарьте до мягкости лука. В чистой миске взбейте я

ПП КУЛИЧ КБЖУ на 100гр: 226/13/8/25 Тесто: Творог 2%-180 г Яйцо-2 шт Мука рис-70 г Мука пш-70 г Молоко-120 мл Масло слив-20 г Разрыхлитель-5 г Сухофрукты-20 г Фундук-10 г Глазурь: Сухое молоко-40г Молоко-30мл Подсластитель-по вкусу ✅Для теста в чаше блендера смешиваем яйца и творог, перебиваем до однородной массы ✅Далее добавляем молоко, растопленное слив масло, подсластитель и нарезанные сухофрукты ✅В конце постепенно добавляем просеянную муку, подсластитель и разрыхлитель ✅Размешиваем до однородной массы ✅Форму заполняем тестом на 2/3части и выпекаем в разогретой до 170град духовке 50мин ✅Для глазури смешиваем в ёмкости сух молоко с молоком и подсластителем ✅Убираем в холодильник на па

✅Суп с фунчозой и грибами Суп со стеклянной лапшой фунчозой и грибами очень быстро готовится, поэтому все ингредиенты заранее соберите, все должно быть под рукой. Несмотря на малое количество ингредиентов в составе, он получается очень вкусным. Это отличная еда в период поста, поскольку сюда не добавляются животные продукты. 📌На 100 г: 49 кКал Бжу: 0.8/ 1.9/7.7 ✅Ингредиенты Фунчоза - 70 г Грибы вешенки - 200 г Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Помидоры - 50 г Чеснок - 1 зубчик Лавровый лист - 1 шт. Специи по вкусу Соль и перец - по вкусу Вода - 600-700 г Масло растительное - 2 ст.л. Петрушка - несколько веточек Рассчитано на 3 порции ✅Процесс приготовления Лук, чеснок и морковь по

✅Яблочные оладьи.🥞 Нежные, мягкие, сочные и очень ароматные. Полив ароматным мёдом, сиропом или вареньем вы захотите ими наслаждаться каждую неделю. 📌Итого на 100 г: 145 кКалорий Бжу: 4.3/2/28 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ Кефир 2,5% - 500 г Яблоко натёртое - 350 г Мука ц/з (рисовая, пшеничная, овсяная) - 400 г Сода - 1/2 ч.л Масло для жарки - 5 г Сахарозаменитель, соль Корица ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ В кефир добавить щепотку соли, яблоко, сахарозаменитель и всыпать муку с содой. У нас рисовая 200 г, овсяная 100 г. Муки добавляйте исходя из пожеланий. Если вы хотите тоненькие оладьи, то добавлять до состояния теста чуть гуще, чем на блины. Если хотите пышные, то до состояние теста как густая сметана. Всё хоро

✅Любимый ОВСЯНОБЛИН на завтрак 🔸на 100грамм - 111.8 ккал🔸Б/Ж/У - 6.63/5.19/9.05🔸 Ингредиенты: На один блин пропорции такие 1 яйцо 40 гр овсянки 40 мл кефира Соль, сода, подсластитель Приготовление: Все перемешать и обжарить с двух сторон под крышкой на сковороде без масла (если антипригарное покрытие вызывает сомнение, смазать маслом) В первом случае перевернув блин я выложила кусочки сыра и закрыла крышкой. Пока пеклась другая сторона, сыр расплавился😋 Второй вариант начинки- слабосоленая красная рыба, творожный сыр, листья салата и помидор. Приятного аппетита!

✅Шоколадный ПП торт с бананом и творожным кремом Если очень хочется сладкой выпечки, к примеру, тортов или пирожных, но при правильном питании это недопустимо, то попробуйте приготовить этот ПП торт. Вы удивитесь, насколько вкусным он получается, при этом ни муки, ни сахара в составе нет, да лишние жиры отсутствуют. Бисквит получается пористым и влажным, в пропитке не нуждается. Готовить его проще простого, ничего взбивать и настаивать не нужно. 📌На 100 г: 159 ккалорий Бжу: 10.3/6.8/13.9 ✅Ингредиенты Тесто: Бананы - 3 шт. Яйца - 3 шт. Какао-порошок - 5 ст.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Ванилин - по вкусу Творожный крем: Творог 5%- 200 г Какао-порошок - 1 ч.л. Молоко - 40 мл Подсластитель - п

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ ВКУСНО! ПОЛЕЗНО! 🔹Ингредиенты: - Творог мелкий 400 г. - 4 яичных белка. - 1 желток. - 1 ст.л кукурузного крахмала. - Подсластитель если желаете. Я сделала без. 🔹Приготовление: 1. Смешать творог с желтком. 2. Измельчить все погружным блендером. 3. ️Белки взбить в пену. 4. ️Смешать творог с крахмалом и белками. 5. ️Все вылить в силиконовую форму (у меня 20 см). 6. Выпекать 35 мин при 190 градусах.😃 Приятного аппетита! ,❤️