​​🍏 ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЭТИХ ПРИВЫЧЕК, ЧТОБЫ РЕБЁНОК НЕ ВЫРОС ТОЛСТЯКОМ

Питание 30 лет назад и питание сегодня - далекие друг от друга вещи. Вспомните комплексные обеды, которыми нас кормили в школьных столовых, и сравните их калорийность с сегодняшними блюдами. Какая-нибудь паста наверняка не уступит всем трем блюдам.
Времена изменились, а привычки остались. И пора их менять, чтобы у детей не было проблем с лишним весом ни в детстве, ни во взрослой жизни.
Кусочничество 🥞
Главный враг фигуры и здоровья людей. С другой стороны, не все правильно понимают этот термин. Кусочничество - это когда у ребенка перед глазами всегда стоит корзинка с печеньем, конфетами и фруктами, к которой он имеет доступ 24/7. Захотел - скушал вкусняшку.
Однако, запас гликогена в мышцах у детей значительно меньше, чем у взрослых, и им необходимо периодически восполнять энергию. Для этого можно устраивать перекусы, но родители должны контролировать эти перекусы, чтобы ребенок не получал избыток быстрых углеводов.
До дна 🍛
Еще одна привычка, которой учили нас в детстве, - не вставать из-за стола, пока не доел до конца. Этот ритуал разучил нас вовремя чувствовать насыщение, как следствие, мы часто переедаем, не чувствуем меру. Ребенок же прекрасно понимает, когда наелся, - важно не загубить эту способность.
Только 1 конфета в день 🍬
Дозировать сладкое или другие не полезные, но вкусные продукты, конечно, нужно. Главное, не перегибать палку. Иначе у ребенка появится непреодолимое желание есть сладости при любой удобной возможности - покупать вместо школьного обеда, к примеру. Ну, и во взрослой жизни такому человеку будет сложно отказывать себе в удовольствии. Разрешайте ребенку иногда 'оттягиваться' - не каждый день, но ребенок должен есть сладкое. Если не в детстве - то когда?
Есть где угодно, только не за столом 📲
Родителям тоже придется отказаться от привычки есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Дело в том, что когда вы сосредоточены только на еде, у вас больше шансов вовремя почувствовать насыщение и вдоволь насладиться вкусом продуктов. По началу будет непривычно, но позже вам понравятся семейные посиделки.