Предыдущая публикация
«Почему мозг любит привычки (и так сложно меняться)?»
Ты наверняка замечала:
— начинаешь новую диету → через неделю возвращаешься к привычному питанию;
— обещаешь себе вставать в 6 утра → снова нажимаешь «ещё 5 минут»;
— решаешь больше не злиться → и опять срываешься.
Это не лень и не слабость. Это — работа мозга.
Факт 1. Привычки живут в базальных ганглиях.Эта часть мозга отвечает за автоматические действия. Именно поэтому ты идёшь привычным маршрутом, даже думая о другом.
Факт 2. Мозг выбирает экономию.Новое действие = трата энергии. Старое = «автопилот». Поэтому мозг всегда тянет в сторону знакомого, даже если оно тебе вредит.
Факт 3. Нейропластичность работает медленно.Чтобы закрепить новую привычку, нужно не «силой воли», а повторениями. Исследования показывают: в среднем от 21 до 66 дней нужно, чтобы мозг «переписал» автоматическую дорожку.
Поэтому изменения = не быстрый рывок, а маленькие шаги.
Не «с понедельника вся жизнь другая». А «сегодня я сделаю один новый шаг — и повторю его завтра».
И со временем твой мозг будет тянуть тебя не назад, а уже вперёд — в новое.
А у тебя есть привычка, которую ты пыталась изменить, но она возвращалась?Поделись — это нормально, наука это объясняет.
Жми класс, если полезно.
Сохрани — чтобы помнить: твои привычки — это твой мозг, а не твоя «слабость».
Следующая публикация
Комментарии 339