Предыдущая публикация
«Почему мы устаём не от дел, а от эмоций?»
Мы привыкли думать, что усталость — это из-за нагрузки.Много задач, недосып, беготня, быт…
Но чаще всего нас не работа утомляет. А чувства.
Пример:• Сидишь весь день дома — а к вечеру выжата. Почему?
• Сходила в гости на 2 часа — и «словно на смене отстояла»
Это называется эмоциональное выгорание.
Когда:— приходилось сдерживать раздражение
— улыбаться, когда не хотелось
— терпеть критику или чужие претензии
— подавлять усталость, чтобы «не быть слабой»
Всё это — энергозатратнее, чем бегать марафон.
Что делать?• Учиться отслеживать свои ощущения: где я теряю силы?
• Разрешать себе не быть «идеальной»
• Хранить «внутренний счёт»: сколько я отдала? Сколько себе оставила?
Факт: психика восстанавливается не от безделья, а от эмоциональной безопасности.Когда рядом те, с кем можно молчать. Не «тянуть», не «быть удобной».
А ты замечала за собой, что устаёшь даже от «ничего»?Напиши, что тебя чаще всего выматывает.
Жмите психо‑класс, если полезно.
Сохрани — чтобы напоминать себе: ты не ленивая, ты уставшая. Это разное.
Следующая публикация
Комментарии 150