Предыдущая публикация
Польза утренней зарядки
Наверно, каждому кто-нибудь обязательно говорил: "Делай по утрам зарядку!" Но почему многие люди пренебрегают таким правильным советом? Давайте рассмотрим самые популярные причины для того, чтобы не делать зарядку по утрам и приведем доводы, развеивающие эти отговорки:
"У меня нет на это времени."
Время всегда есть. А если все же вы считаете по-другому, то попробуйте встать с кровати на 5 минут пораньше, чем обычно, и оно у вас сразу появится. :) В большинстве таких случаев скрывается банальная лень. Но признаться себе в такой слабости очень трудно.
"Утренние упражнения плохо сказываются на здоровье."
Утренняя зарядка и тяжелые, утомительные тренировки - две разные вещи. Утренние упражнения разогревают мышцы, повышают тонус организма, избавляют от сонливости и вялости. Правильная зарядка не вызывает утомления, ведь все упражнения выполняются плавно, без резких движений.
"Мне это не нужно."
А вот тут вы ошибаетесь, зарядка нужна всем и каждому. А все дело в том, что утром организму трудно перестраиваться из состояния покоя в бодрствование. Для этого организму требуется некоторое время, в среднем около 10 минут. Именно утренняя зарядка помогает настроить тело на этот переход, поэтому зарядку можно назвать "ключом к пробуждению".
Что можно только не придумать, чтобы не продлевать себе жизнь и здоровье! Да, да, именно так. Ведь утренняя гимнастика улучшает подвижность суставов и кровообращение, увеличивают гибкость тела, повышают мышечный тонус. А некоторые психологи утверждают, что зарядка повышает личностную самооценку.
Кстати, вот несколько интересных фактов:
Выполняя утреннюю гимнастику, в теле ускоряется метаболизм, то есть, в течение дня израсходуется больше калорий.
В кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины, они заряжают вас отличным настроением на весь день.
После легких упражнений ощущается прилив бодрости.
Следующая публикация
Нет комментариев