Как бросить курить и не потолстеть?

Многие курящие люди бояться , что если бросить курить потолстеешь. И думают , что поддерживают себя в форме только потому что курят, хотя формы не редко уже оставляют желать лучшего.
Действительно ли связана привычка курить и лишний вес? И как не растолстеть, есть бросить курить?
Курение это именно привычка, а не зависимость. Привычка может быть настолько сильна, что может, конечно, стать и зависимостью. Но, поверьте, бросить курить довольно таки просто, если захотеть конечно, или хотя бы не препятствовать этому.
Проследите ситуации, когда вы тянетесь за сигаретой. Когда это бывает и почему? За компанию, в одиночестве, после еды, когда нервничаете, потому что модно, потому что друзья курят, чтобы расслабиться, потому что скучно и нечем заняться и т.д. То есть вы точно должны знать, почему курите и зачем.
Это может выглядеть так :
- я курю утром, после того как проснулся, потому что я так хочу и мне это нравиться
- я выхожу на перекур, потому что все выходят , а я не хочу оставаться в одиночестве и скучать, а просто так стоять как-то смешно
- я курю, когда нервничаю и проблемы в жизни, меня это успокаивает
- я курю, чтобы не поправиться, если брошу, то переключусь на еду и меня разнесет
- я курю, потому что все курят
- я курю, когда выпью, какая выпивка без сигарет
Вот такие ситуации и причины вы должны выявить. Когда вы найдете их все , останется найти для них достойную альтернативу и проводить замену.
Например, утром вместо сигареты, будет приятнее выпить вкусный чай, кофе или ваш любимый напиток.
Вместо того чтобы идти со всеми на перекур, займите эти 5-10 минут разговором с некурящими коллегами, сделайте звонок, или сделайте, то что нужно, главное заранее продумать, что я буду делать, когда все пойдут курить, чтобы не скучать пока они не вернуться.
Если у вас проблемы, и вы нервничаете, лучше поделитесь этим с кем-то, чем брать в рот сигарету, ну или найдите другой способ расслабиться, теплую ванну и сериалы (для примера) еще никто не отменял.
Таким образом, заменяя курение альтернативными занятиями (не едой) вы выбросите эту привычку, как ненужную довольно скоро.
Применив именно такой способ вы никогда не поправитесь, если бросите курить, а только сохраните здоровье, избавитесь от неприятного запаха табака, женщины подольше сохранят молодость кожи , а зубы и ногти не пожелтеют.
P.S. Курение давно уже не в моде. Здоровый образ жизни, красивое тело, естественная красота и здоровье – вот тренды нашего времени.