Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Недостаток кальция — известная проблема, но не менее важен и магний, необходимый организму для нормального функционирования. Это вещество входит в состав костей и зубов, поддерживает работу сердца, мышц, печени, почек и нервной системы. Магний участвует в более чем 300 процессах: синтезе ферментов, гормонов и обмене веществ. Какую ещё роль он играет в организме и какие симптомы указывают на его дефицит?
Магний помогает удерживать кальций в организме, снижает стресс, снижает уровень холестерина и предотвращает заболевания сердца и сосудов. Также магний защищает от образования камней в почках и особенно важен для женщин — при ПМС, беременности и климаксе.
Недостаток магния может быть вызван генетикой или внешними факторами: стрессом, физической нагрузкой, беременностью, алкоголизмом, малой активностью, неправильным питанием, недостатком солнечного света или приёмом некоторых лекарств. Также дефицит связан с заболеваниями — сердечными, ожирением, диабетом и дисбактериозом.
Нехватка магния проявляется усталостью, бессонницей, раздражительностью, ухудшением состояния волос, ногтей и зубов, головными болями, судорогами, сердечными нарушениями, холодными конечностями, анемией, проблемами с ЖКТ, повышенной метеочувствительностью и болезненными месячными.
Лечение назначает врач после обследования. Важно диетическое питание с продуктами, богатыми магнием, и исключение вредных: фастфуд, газировка, избыток соли и сахара, алкоголь и рафинированное масло. Рекомендуются: нерафинированные масла, морепродукты, кисломолочные продукты без добавок, бобовые, орехи, семечки, мед, сухофрукты, крупы, зелень, черный шоколад и некоторые фрукты и овощи. Для эффективного восполнения магния помимо диеты полезен приём биодоступных хелатных форм магния — цитрата и малата, которые хорошо усваиваются, эффективны и доступны по цене.
Узнайте больше о лечении гипомагниемии в статье https://medaboutme.ru/articles/defitsit_magniya_10_priznakov_gipomagniemii/ !
#читаем_medaboutme