Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Поддержка здоровья ребёнка — важная задача родителей. Выполнять ее непросто из-за повышенных нагрузок, вирусов и неправильного питания, влияющих на иммунитет. Для крепкой иммунной системы детям нужны различные витамины и питательные вещества.
- Витамин D3 — укрепляет иммунитет, снижает риск простуд и аутоиммунных заболеваний. Дефицит витамина D связан с частыми инфекциями. Источники: солнце, жирная рыба, молоко. Рекомендуемая доза — 400-600 МЕ в день.
- Омега-3 жирные кислоты — поддерживают иммунную функцию и снижают воспаление, влияют на иммунные клетки и кишечную микрофлору. Содержатся в жирной рыбе, морепродуктах, льняном семени и орехах.
- Витамин С — необходим для иммунных клеток, помогает предотвратить респираторные заболевания и сокращает простуду. Источники: цитрусовые, брокколи, помидоры. Рекомендуемая доза — не менее 250 мг в день.
- Пробиотики — полезные бактерии, улучшающие иммунитет и пищеварение, борются с вредными микробами. Их можно получить из кисломолочных продуктов или добавок.
- Цинк — важен для иммунитета и заживления ран, участвует в синтезе белков и делении клеток. Содержится в мясе, устрицах, бобах и орехах. Добавки помогают восполнить дефицит.
- Витамины группы B — поддерживают рост, память, здоровье кожи и иммунитет, улучшают концентрацию за счёт повышения кислородного обмена.
Правильно подобранные добавки помогают укрепить иммунитет ребёнка и поддержать его здоровье. А что ещё нужно знать о детском иммунитете? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/vitaminy_i_dobavki_dlya_immuniteta_chto_deystvitelno_pomozhet_rebyenku_menshe_bolet/ !
#читаем_medaboutme