Курс будет особенно полезен тем, кто делает первые шаги в йоге, а также, тем, кто:
🔸Ощущает тревогу и беспокойство;
🔸Ощущает сдавленность в груди;
🔸Испытывает сложности с дыханием;
🔸Беспокоят головные боли и мигрени, боли в пояснице;
🔸Много работает за компьютером;
🔸Чувствует зажатость в плечах;
🔸Сутулится.
Программа
15 занятий, продолжительность занятия 60–70 минут. Можно заниматься по записи.
1–2 занятие
Теория: изучение двух центров тяжести, работа рук при поддержке грудного отдела.
Практика: упражнения на расслабление нижней части грудной клетки, и стабилизацию этой зоны.
3–4 занятие
Теория: взаимосвязь шеи, зоны атланта и лопаток.
Практика: упражнения с акцентом на прогибы.
5–6 занятие
Теория: связь рук и шеи с зоной между лопатками в скрутках.
Практика: скрутки в грудном отделе изолированно от поясницы.
7–8 занятие
Теория: значимость кора при раскрытии грудного отдела.
Практика: стабилизация в коре, расслабление верхней части грудной клетки.
9–10 занятие
Теория: глубокое расслабление всего грудного отдела при стабильном тазе и движении ног.
Практика: упражнения для укрепления кора.
11–12 занятие
Теория: сила рук, удлинение поясницы, взаимосвязь с лопатками, руками и плечами.
Практика: упражнения для укрепления рук и поясницы.
13–14 занятие
Теория: распределение веса в прогибах и перевернутых положениях. Практика: прогибы и перевёрнутые упражнения.
15 занятие
Практика: последовательность асан на раскрытие грудного отдела.
Записаться: https://asanaonline.ru/online/kurs-raskrytiya-grudnogo-otdela/ Преподаватель OUM.RU Ксения Сморгунова
Курс начнётся 5 января 2023 10:00 - 11:00 МСК
https://ayurveda.plus/healing/panchakarma-v-indii/ с 7 по 29 июня 2024 · 23 дня
...www.oum.ru/study/kursy-prepodavatelej-yogi/ Клуб OUM.RU открывает набор на обучающие онлайн курсы для преподавателей йоги с 1 по 16 июля 2024.
...https://asanaonline.ru/online/ Asanaoline проект клуба oum.ru , направленный на популяризацию здравого образа жизни и помощь в организации регулярной практики хатха-йоги.
...www.oum.ru/seminars/vipassana/ Увидеть свои зависимости и пристрастия...
www.oum.ru/tours/zarubez/tour-india-nepal/ Клуб oum.ru приглашает вас в увлекательное путешествие к истокам мудрости, на землю, где не одну тропу проложили стопы просветленных, туда, где сходит пелена заблуждений и иллюзий, а практика приносит заслуги на множество жизней вперед.
...www.oum.ru/tours/obuchenie-v-ayurvedicheskoy-klinike-v-indii/ Приглашаем специалистов на повышение квалификации!
...asanaonline.ru https://asanaonline.ru/video/ Друзья, приглашаем вас в нашу видеотеку https://asanaonline.ru/video/ Здесь вы найдёте большое количество развивающего видеоматериала: практики йоги, видео об освоении сложных асан, комплексы динамических практик, курсы по медитации.
...https://youtu.be/boQrpGFYd9U На занятиях вы получите:
...https://www.oum.ru/literature/buddizm/kulavaka-sutta-ptichi-gnyezda/ В Саваттхи.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев