Здравый образ жизни

Хатха-йога в Москве по выходным
21 апреля 09:00-13:00 приглашаем позаниматься вместе хатха-йогой и поговорить на темы йоги и саморазвития.
Программа встречи:
09:00 - 11:00 Практика хатха-йоги. Александр Дувалин и Екатерина Андросова
11:00 - 11:15 Перерыв
11:15 - 12:30 Лекция «Мантраяна как одно из правил Ниямы», практика мантр Асато Ма и Гуру Брахма. Дарья Чудина
12:30 - 13:00 Мантра Ом
Расширенная практика включает
несколько блоков асан на развитие силы и гибкости,
несколько блоков очищающих и расслабляющих пранаям,
глубокую шавасану,
совместную мантру Ом.
Преподаватель OUM.RU Екатерина Андросова
Преподаватель OUM.RU Дарья Чудина
Преподаватель OUM.RU Александр Дувалин
Записат

Ключ к себе настоящему. Александр Дувалин и Екатерина Андросова
Вопросы, рассмотренные в беседе:
Об онлайн-обучении в клубе OUM.RU
Пройти курс и преподавать — это не одно и тоже
Как стать представителем клуба OUM.RU
Особенности очного обучения
Как можно подготовиться к обучению на преподавателя йоги
Рекомендованная литература
Практическая подготовка к преподавательским курсам
Важность здорового образа жизни
Возможно ли совмещать преподавание йоги с работой
Как проходят курсы преподавателей йоги
О платформе asanaonline.ru
Об экзаменах и домашнем задании на курсах
Задача курса преподавателей
Какие есть дипломы на курсе преподавателей йоги
Обучение из-за границы

Асаны и польза йоги для спортсменов
Занятия спортом связаны с интенсивной физической и психической нагрузкой. Йога для спортсменов помогает расслабить тело и ум, повысить эффективность спортивных результатов, улучшить гибкость и концентрацию. Хатха-йога — прекрасная профилактика травм и помощь в быстром посттравматическом восстановлении.
Регулярные занятия йогой помогают привести тело и ум в гармонию, так как движения в йоге (при грамотном подходе) не приводят к напряжению и дисбалансам в теле. Пользу йоги для спортсменов подтверждают не только древние тексты, но и современные исследования.
Улучшение диапазона движения, баланса и гибкости
Тренировки (в зависимости от вида спорта) подразу

Хрустящие снаружи, мягкие и слегка влажные внутри — очень вкусные куличики. А сгущенка и дробленный грецкий орех напоминают вкус орешков со сгущенкой. Разве это не праздник — наслаждаться вкусным десертом и быть спокойным за здоровье и фигуру? Рецепт можно в пост.
Видеорецепт смотрите на YouTube канале: https://youtu.be/EI023hxMhNo
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куличи:
Мука из бурого риса - 200 г
Кукурузная мука - 50 г
Кокосовое масло - 20 г
Апельсиновый сок - 250 мл
Цедра одного апельсина
Сода - 1/2 ч.л
Молотый кардамон, ваниль, щепотка молотой гвоздики
Сгущенка:
Жирное кокосовое молоко - 150 мл
Кукурузный крахмал - 1 ст.л
Лимонный сок - 1 ст.л
Сахар кокосовый - 1 ст.л
Ваша помощь и

«Панчакарма-тур». Отзывы участников
О том, как проходило знакомство с аюрведой в Индии, расскажет Светлана, участница «Панчакарма-тура».
«Панчакарма запускает процесс восстановления. Оздоровление происходит на уровне тела и души. Командный формат (поездка в группе) идеально подходит тем, кто не любит путешествовать в одиночку и у кого есть трудности со знанием иностранного языка».
Приглашаем присоединиться к оздоравливающему и омолаживающему «Панчакарма-туру» в Керале (Индия) с 7 по 29 июня 2024.
Тур проводит Андрей Верба.
Узнать подробнее о туре и отправить заявку на участие
https://www.oum.ru/tours/panchakarma-tur-v-kerale-indiya/

Джатака о посланнике
О царь, посланник Чрева пред тобой...» — эту историю о брате-монахе, который пристрастился к чревоугодию, Учитель рассказал в Джетаване. Обстоятельства этой истории подробно описаны в Девятой книге джатак под названием «Джатака о золотом гусе» (434).
И вот однажды в зале для чтения Дхармы зашёл разговор о его чревоугодии. Когда Учитель услышал, что говорят между собой братья-монахи, он послал за тем самым монахом-чревоугодником и спросил его, правда ли, что он настолько жаден до пищи, и тот ответил:
— Да.
В данной джатаке Учитель снова говорит монаху:
— Ты и раньше был жаден, брат, не меньше, чем сейчас; в прежние времена за твою жадность тебе чуть было не отсекли г

Медитация – защита от стресса. Вячеслав Бывальцев
https://youtu.be/shng9I-A9Xc
Вопросы, рассмотренные в лекции:
Почему современная жизнь — источник стресса.
Физиология стресса, влияние на человека.
Эффекты от регулярной медитации.
Цели медитации.
Информационный стресс, защита от него.
Лекция была записана во время очного семинара по медитации в Москве:
https://www.oum.ru/seminars/meditatsiya-v-moskve-po-vykhodnym/

Ретрит в Подмосковье на праздники, 10-12 мая
https://www.oum.ru/seminars/vipassana-retrit-na-vykhodnykh-moskva/
3 полных дня (заезд 9 мая вечером):
на природе: тишина леса и свежий воздух;
без гаджетов и новостей;
в молчании и отдыхе ума;
на легком, сбалансированном и вкусном веганском питании;
в практиках медитации, йоги;
в кругу тех, кто вас понимает и поддерживает.
Ретрит на выходных идеально подойдёт тем, кто:
не может оставить дела и семью надолго;
хочет познакомиться с медитацией и попробовать свои силы в ретрите;
ищет, где здраво и с пользой провести выходные;
ищет компанию единомышленников, которых интересует йога и здравый образ жизни;
хочет быстро перезагруз

4 лекции Андрея Верба о медитации
Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло. Представляем вашему вниманию лекции руководителя клуба oum.ru Андрея Верба о том, зачем нужна медитация и как правильно ее выполнять.
1. Медитация и её цели. Куда приводит погоня за страстями? Часть 1. Андрей Верба
Друзья, представляем вашему вниманию первую часть лекции Андрея Верба, которая была записана во время очного семинара по медитации в Москве. Вопросы, рассмотренные в лекции: «Медитация и её цели, «К чему приводит «погоня за страстями»?», «Какие медитации существуют и к чему они привод

Дуббанния сутта: Уродливый
В Саваттхи в роще Джеты. Там Благословенный сказал так: «Монахи, как-то раз, давным-давно, один изуродованный яккха сел на трон Сакки, царя дэвов. Посему дэвы Таватимсы негодовали, ворчали и жаловались по этому поводу, говоря [друг другу]: «Как удивительно, почтенный! Как поразительно, почтенный! Этот изуродованный яккха сел на трон Сакки, царя дэвов!» Но чем дольше дэвы Таватимсы негодовали, ворчали и жаловались по этому поводу, тем больше этот яккха становился всё более и более красивым, более и более миловидным, более и более привлекательным.
И тогда, монахи, дэвы Таватимсы подошли к Сакке, царю дэвов, и сказали ему: «Господин, изуродованный яккха сел на Ваш т