.

Что происходит с телом, когда мы долго сидим ?!! ...
Сегодня многие люди проводят значительную часть дня сидя.
Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение, поездки в транспорте — всё это приводит к тому, что тело долго остаётся в одном положении.
Иногда кажется, что в этом нет ничего особенного.
Но если сидеть много часов подряд, организм постепенно начинает реагировать на такую неподвижность.
И эти изменения могут влиять на самочувствие сильнее, чем кажется.
Разберёмся, что происходит с телом, когда мы долго сидим ...
1. Замедляется кровообращение и ток лимфы ...
Когда человек сидит неподвижно, мышцы ног почти не работают.
А именно они помогают крови активно двигаться по сосудам, выполняя роль своеобразного «венозного насоса».
Когда этот механизм не работает, кровь и лимфа начинают застаиваться.
Это главная причина не только тяжести, но и отёков в ногах, которые особенно заметны к вечеру.
Именно поэтому после долгого сидения иногда хочется встать и немного пройтись.
2. Напрягается спина и шея ...
Даже если сидеть на удобном стуле или диване, мышцы спины всё равно держат корпус.
Со временем появляется напряжение в области поясницы, между лопатками или в шее.
Многие замечают, что после длительного сидения хочется потянуться или размять плечи.
Попробуйте прямо сейчас, не вставая со стула, простой приём: медленно потянитесь макушкой вверх, словно кто - то тянет вас за невидимую ниточку, и одновременно отведите плечи назад и слегка опустите их вниз.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Сразу почувствуете, как напряжение начинает уходить.
3. Снижается подвижность суставов ...
Когда тело долго находится в одном положении, суставы практически не двигаются.
Из - за этого может появляться скованность, особенно при первом движении после долгого сидения.
Поэтому иногда достаточно просто встать, немного пройтись или сделать несколько лёгких движений, чтобы почувствовать облегчение.
4. Мозг получает меньше кислорода ...
Движение улучшает кровообращение и помогает доставлять больше кислорода к тканям, в том числе к мозгу.
Если долго сидеть без движения, может появляться ощущение усталости, сонливости или рассеянности.
Иногда короткая прогулка помогает «освежить голову» лучше, чем ещё одна чашка кофе.
5. Организм начинает уставать быстрее ...
Парадоксально, но длительное сидение может усиливать ощущение усталости.
Когда тело мало двигается, обмен веществ замедляется, и энергии становится меньше.
Поэтому даже небольшие перерывы на движение могут заметно улучшить самочувствие.
Хорошая новость в том, что ситуацию легко изменить.
Врачи и специалисты по здоровью советуют не сидеть без перерыва дольше 40 – 60 минут.
Полезно иногда встать, пройтись, размять плечи, сделать несколько шагов по комнате.
Такие короткие паузы помогают телу снова включиться в движение.
Только, пожалуйста, помните о простом правиле: вставайте и начинайте разминаться плавно.
После долгого сидения не делайте резких движений — дайте суставам и сосудам несколько секунд, чтобы мягко включиться в работу.
#Советы
#Будьтездоровы