.

ПОЛЬЗА ГРУШИ ...
Вчера на приемё в Кремле жена американского посла отказалась есть груши, мотивируя это тем, что она знает, чем их в России околачивают ..
— Отгадай загадку: висит груша, нельзя скушать ?!
— Лампочка !
— Нет, это тётя Груша повесилась.
— А теперь: в земле груша, нельзя скушать ?!
— Так это тётю Грушу уже закопали !
— Опять неправильно. Это топинамбур.
— Так откопать можно же ведь и съесть.
— Можно, но она невкусная ...
В груше есть много полезных веществ, которые насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Также она помогает пищеварению, здоровью сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития диабета.
1. Обогащает микроэлементами ...
Груша содержит полезные витамины и минералы: витамины С и К, калий, кальций железо, магний, рибофлавин, витамин В6, фолиевую кислоту.
В плодах с красной кожурой также есть каротиноиды, флавоноиды и антоцианы, которые действуют как антиоксиданты.
Фолиевая кислота и ниацин помогают клеткам эффективно функционировать и вырабатывать энергию, провитамин А способствует заживлению ран и здоровью кожи.
Медь положительно влияет на иммунитет, нервную систему, калий участвует в сокращении мышц и работе сердца.
Полифенолы, которых в кожуре содержится в шесть раз больше, чем в мякоти, защищают организм от окислительного стресса .
Антоцианы способствуют нормальной работе сердечно - сосудистой системы, а лютеин и зеаксантин (содержится в грушах с зелёной кожурой) поддерживают здоровье глаз.
2. Улучшает пищеварение ...
В груше много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение, поддерживает регулярную работу кишечника.
Пектин — растворимая клетчатка, она поддерживает функции ЖКТ и иммунную систему.
Больше всего клетчатки — в кожуре плода, поэтому лучше есть неочищенную грушу.
3. Снижает воспаление ...
Флавоноидные антиоксиданты, которые содержатся в грушах, помогают облегчить хроническое воспаление, снизить риск его обострения и уберечь от различных заболеваний.
В некоторых медицинских обзорах отмечают, что флавоноиды могут снизить риск развития диабета и сердечно - сосудистых заболеваний, которые возникают в результате воспалений.
Кроме этого, в грушах есть медь, витамины С и К, они тоже борются с воспалениями.
4. Снижает риск развития диабета ...
В красных грушах содержатся антоцианы.
Антоцианы оказывают противодиабетический эффект.
Клетчатка, содержащаяся в плодах, замедляет процесс пищеварения.
Таким образом у организма появляется больше времени для расщепления и усвоения углеводов.
Это может помочь регулировать уровень сахара в крови .
5. Способствует здоровью сердца ...
Антиоксиданты процианидины, которые есть в грушах, могут снижать уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего).
Кверцетин содержится в кожуре плода, он полезен для здоровья сердца, уменьшает воспаление и снижает факторы риска развития патологий сердечно - сосудистой системы.
Регулярное употребление груш и других фруктов с белой мякотью уменьшает вероятность инсульта.
Вред груши ...
В груше фруктозы больше, чем глюкозы, поэтому её классифицируют как пищу с высоким содержанием (форма сбраживаемых короткоцепочечных углеводов).
Злоупотребление грушей у некоторых людей с синдромом раздражённого кишечника может вызвать метеоризм, вздутие живота, боль и диарею.
Поэтому страдающим СРК стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем включать плод в свой рацион.
Груши ...
Ранние груши в саду поспевают,
Словно игрушки румянцем сверкают.
Не налюбуюсь я урожаем,
Воздух пропах волшебным нектаром.
Падают, бьются, сок проливают,
Осы и пчёлы над ними летают,
Пир здесь горой, пощады не жди,
Незваный ты гость, лучше мимо иди.
В корзину плодов наберу поскорей,
А то прилетело десяток шмелей,
Эти разбойники вмиг нападут,
Жалами острыми боль нанесут.
Жёлтые груши, глаз не отвесть,
Жаркого солнца лучик в них есть,
Соком янтарным налиты плоды,
Отведаю, - лета, вкусив - красоты ...
#Рецепты
#Вкусности
#Будьтездоровы
#НатальяМузыченко