.

Яблоко – популярный продукт, присутствующий в рационе почти каждого человека ...
— Всё неспелыми фруктами меня закармливаешь …
Ещё расстройство кишечника схлопочу.
— Зелёные яблоки самые вкусные.
— Особенно червивые, ага.
Может, и с людьми также: те, что с червоточиной, самые лучшие ?!!
Лишь бы яблоко искушения не стало яблоком раздора …
Регулярное потребление яблок приносит много пользы, и вот пять причин съедать яблоко каждый день.
1. В яблоках содержится большое количество витаминов.
В особенности много витамина С, который помогает организму бороться с инфекциями, участвует в образовании коллагена, эластина, обеспечивает процессы регенерации, кроветворения и т. д.
Обращайте внимание на свой рацион, потому что недостаток витамина С характерен для 10 – 30% населения, особенно в зимний период, когда значительно снижается потребление свежей зелени, ягод, фруктов и овощей.
Ежедневное употребление яблок поможет профилактировать недостаточность витамина С, но важно помнить, что витамин С разрушается при термической обработке.
Также яблоки содержат витамины группы B, витамины Е, К и А, которые благотворно влияют на обмен веществ в организме, состояние нервной и сердечно - сосудистой систем.
2. Яблоки богаты макро - и микроэлементами.
Фрукты содержат много железа, калия, кальция, магния, цинка.
Железо необходимо для профилактики анемии, калий полезен для сердца и сосудов, магний повышает устойчивость нервной системы во время стресса, кальций важен для костей и зубов, цинк улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Это лишь немногие аспекты благотворного влияния на организм перечисленных минеральных веществ.
3. В яблоках много клетчатки (пищевых волокон), что помогает улучшить состав кишечной микрофлоры, наладить пищеварение, снизить вес, нормализовать артериальное давление.
Пищевые волокна также помогают справиться с хроническим стрессом и тревожностью за счет их влияния на количество маркеров воспаления в структурах головного мозга.
4. Яблоки помогают бороться с оксидативным стрессом.
Преобладание окислительных процессов в организме называется оксидативным стрессом.
Он возникает при недостаточности антиоксидантной системы.
Дисбаланс провоцирует патологические процессы в организме человека.
Образуются активные формы кислорода, которые способны повреждать клетки и ткани.
Происходит повреждение белков, ДНК и РНК, разрушение фосфолипидов в клеточных мембранах и т. д.
Вследствие окислительного стресса могут развиваться нейродегенеративные заболевания (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и т. д.), сердечно - сосудистая патология, сахарный диабет 2-го типа, ожирение, онкологические заболевания и другие.
Яблоки помогают профилактировать оксидативный стресс за счет большого содержания антиоксидантов.
Витамин Е и флавоноиды (кверцетин, рутин, антоциан, полифенол) нейтрализуют свободные радикалы, предупреждают повреждение клеток, уменьшают выраженность воспалительных реакций.
5. Яблоки относятся к низкокалорийным продуктам, и в то же время они могут дать человеку ощущение сытости за счёт клетчатки.
Фрукты не содержат насыщенные жиры, холестерин, поэтому полезны при метаболическом синдроме, ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваниях.
Кушать яблоки полезно ...
Кушать яблоки полезно -
Это всем давно известно !
Витаминов здесь запас,
В свежем виде - это класс !
С ними утку запекаем,
С удовольствием съедаем !
Ну а яблочным вареньем
Поднимаем настроенье.
И компоты закрываем -
Зимой лето вспоминаем !
Всем желаю не хворать -
В день по яблоку съедать !
#Рецепты
#Вкусности
#Будьтездоровы
#НатальяМузыченко