Предыдущая публикация
Самомассаж - залог красоты и здоровья!
Конечно все понимают, что массаж это очень полезно. Снимает напряжение мышц, что позволит забыть о болях в спине и суставах, повысив их функциональность, нормализовать кровообращение, улучшить работу внутренних органов, состояние кожи и воздействовать на нервную систему. Но не у всех есть возможность ходить на массаж к профессионалу. Очень часто у нас нет на это время, денег или специалиста по близости.
Мы будем решать самые частые проблемы своими руками:
1) Самомассаж шеи.
2) Самомассаж и гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника.
3) Самомассаж поясницы и ног.
4) Самомассаж и гимнастика тазобедренного сустава.
5) Самомассаж и гимнастика коленного сустава.
Самомассаж шеи - Шум в ушах, болит голова, шея, усталость.
12:52
Если затекают руки, пальцы устают - делайте паузы! Остановите видео и потрясите руками внизу.
ПОМНИТЕ! Все приемы сверху вниз, до дискомфорта, не через боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния, увеличилось головокружение или появилась сильная боль - остановите видео.
Желательно перед применением померить артериальное давление.
После занятия можно полежать или посидеть отдохнуть. Может клонить в сон.
Самомассаж шеи подходит при таких проблемах как:
- спазм мышц шеи,
- головная боль,
- головокружение,
- шум в ушах,
- усталость на работе (например за компьютером или станком).
Самомассаж и гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника.
ПОМНИТЕ! Все приемы сверху вниз, до дискомфорта, не через боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния, увеличилось головокружение или появилась сильная боль - остановите видео.
Желательно перед применением померить артериальное давление.
После занятия можно полежать или посидеть отдохнуть. Может клонить в сон.
Самомассаж шеи подходит при таких проблемах как:
- спазм мышц шеи,
- головная боль,
- головокружение,
- шум в ушах,
- усталость на работе (например за компьютером или станком).
Самомассаж и гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника.
Полезно при:
- остеохондрозе шейного отдела;
- остеохондрозе грудного отдела;
- грыжи, протрузии;
- нарушение работы сосудов;
- боли головные и мышечные;
- защемление нерва;
- холка и нарушение осанки
Самомассаж поясницы и ног.
- остеохондрозе шейного отдела;
- остеохондрозе грудного отдела;
- грыжи, протрузии;
- нарушение работы сосудов;
- боли головные и мышечные;
- защемление нерва;
- холка и нарушение осанки
Самомассаж поясницы и ног.
21:39
Если вам быстро или тяжело - делайте паузы (остановите видео). Или можно уменьшить скорость в настройках.
ПОМНИТЕ! Все приемы до дискомфорта, не через сильную боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния или появилась сильная боль, онемение - остановите видео.
Желательно перед применением сделать гимнастику для разогрева.
Самомассаж поясницы и ног подходит при таких проблемах как:
- спазм (напряжение) мышц спины и ног,
- боль в пояснице и ногах,
- усталость (например на работе за компьютером, рулём, или станком).
При ОСТЕОХОНДРОЗЕ: грыжах, протрузиях, защемление седалищного нерва. А также при артрозе тазобедренного сустава начальных стадиях.
Самомассаж и гимнастика тазобедренного сустава.
ПОМНИТЕ! Все приемы до дискомфорта, не через сильную боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния или появилась сильная боль, онемение - остановите видео.
Желательно перед применением сделать гимнастику для разогрева.
Самомассаж поясницы и ног подходит при таких проблемах как:
- спазм (напряжение) мышц спины и ног,
- боль в пояснице и ногах,
- усталость (например на работе за компьютером, рулём, или станком).
При ОСТЕОХОНДРОЗЕ: грыжах, протрузиях, защемление седалищного нерва. А также при артрозе тазобедренного сустава начальных стадиях.
Самомассаж и гимнастика тазобедренного сустава.
Делай регулярно и будет счастье, красота, исчезнет боль, увеличится амплитуда движений, добавятся силы в ногах, исчезнут щелчки!!! А также проблемы у тазобедренного сустава часто вызывают боль в коленном суставе и пояснице.
Полезно при:
- артрозе тазобедренного сустава;
- боли в области тазобедренного сустава;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм;
- при защемление седалищного нерва.
Самомассаж и гимнастика коленного сустава.
Полезно при:
- артрозе тазобедренного сустава;
- боли в области тазобедренного сустава;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм;
- при защемление седалищного нерва.
Самомассаж и гимнастика коленного сустава.
Полезно при:
- артрозе коленного сустава;
- боли в коленях;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм.
Статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
https://ok.ru/grigoriylfk
- артрозе коленного сустава;
- боли в коленях;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм.
Статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
https://ok.ru/grigoriylfk
Следующая публикация
Комментарии 1