Принципы здорового рациона

✔ Ешьте 4-5 раз в день с промежутками 3-4 часа между приемами пищи.
✔ Не менее 400 граммов овощей и в фруктов в день. Они снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и авитаминоза.
✔ Пейте 1,5 - литра жидкости в день.
✔ Отдавате предпочтение медленным углеводам: крупы, цельнозерновой хлеб.
🚫 Ограничьте потребление
• сахара,
• соли,
• быстрых углеводов.
#неделя_здорового_питания #профилактика