1 октября - Всемирный день ходьбы

#профилактика #акция_10000шагов
Ходьба — это умеренная аэробная активность, которая положительно влияет на физическое и психическое здоровье, способствует повышению качества жизни и снижает риск онкологических заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета 2 типа, ожирения и других опасных состояний.
Ходьба подходит для человека любого возраста, пола и веса, индивидуально, для группы и для семьи.
В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.
Так почему же именно 10 000 шагов?
За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 калорий, которые при современном сидячем образе жизни откладываются в избыточный вес и провоцируют болезни.
- Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни
- 5000-7000 — малоподвижный образ жизни
- 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни
- 10000-12500 — активный образ жизни
- Более 12500 — очень активный образ жизни.
Помните, что физическая активность важна для каждого человека в любом возрасте!