Для начала следует отказаться от продуктов, провоцирующих выработку «плохого» холестерина.

Но также важно включить в рацион полезные продукты, чтобы поддерживать уровень «хорошего» холестерина и выводить излишки «плохого».
⁃ Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце и скумбрии. Рекомендуется съедать 2 раза в неделю по 100 г.
⁃ Орехи содержат большое количество полезных мононенасыщенных жиров. Рекомендуется съедать 30 г разных видов орехов 5 раз в неделю.
⁃ Семечки подсолнуха, кунжута и льна.
⁃ Полезны оливковое, соевое, льняное и масло кунжутных семечек в качестве добавки к готовым блюдам.
⁃ Также полезны оливки и любые соевые продукты (в составе не должно быть генномодифицированных компонентов).
⁃ Для выведения «плохого» холестерина съедайте 25-35 г клетчатки в день. Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени.
⁃ Кроме того, яблоки, цитрусовые и другие фрукты, содержащие пектин. Пектин помогает выводить излишки холестерина из организма, улучшает обмен веществ и выводит токсины и соли тяжёлых металлов.
Пройдите исследование на уровень холестерина: https://clck.ru/JxuFB