🍊 6 причин есть мандарины почаще

Мандарины — настоящий символ Нового года. Зимние праздники сложно представить без этих ароматных цитрусов. А ведь они не только создают настроение, но и очень полезны для здоровья. Рассказываем, чем!
🔘 Поддерживают иммунитет. В цитрусовых много витамина С — он защищает от разрушения иммунные клетки, которые реагируют на вторжение в организм вирусов и бактерий.
🔘 Не вредят фигуре. Мандарин на 85% состоит из воды. При этом в нём много клетчатки, благодаря которой еда лучше усваивается, а человек дольше остаётся сытым.
🔘 Помогают сохранить молодость и красоту. Мандарины — источник антиоксидантов и витамина С. Первые защищают клетки от агрессивных молекул кислорода, провоцирующих преждевременное старение. Второй способствует выработке коллагена — белка, благодаря которому кожа остаётся эластичной и упругой.
🔘 Помогают справиться со стрессом. В мандаринах много витаминов группы В, которые необходимы для правильной работы мозга и всей нервной системы. А эфирные масла из кожуры поднимают настроение и помогают справиться с бессонницей.
🔘 Полезны для здоровья почек. Цитрусы повышают уровень цитратов в моче. Эти вещества регулируют кислотно-щелочной баланс, и их дефицит — одна из частых причин развития мочекаменной болезни.
🔘 Укрепляют сердце. В одном мандарине содержится примерно 146 мг калия. Он помогает организму поддерживать нормальный уровень артериального давления.
Ещё в мандаринах есть синефрин — растительный алкалоид, который регулирует уровень «плохого» холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кому не стоит есть мандарины
Из-за высокого содержания сахара и аскорбиновой кислоты мандарины могут быть противопоказаны людям с сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А ещё мандарины могут спровоцировать аллергическую реакцию.
А вы любите мандарины или предпочитаете другие фрукты?