👀 Синдром старой ведьмы: от чего можно испытать ужас спросонья

Проснувшись, понимаешь, что не можешь пошевелиться — будто невидимые верёвки оплели тело. В углу движется чья-то тень, и на грудь вдруг кто-то садится! Дышать трудно, крик застревает в горле… Но тут возвращается контроль над телом, в комнате снова никого, и только сердце колотится от пережитого.
Именно так люди описывают «синдром старой ведьмы», или, по-научному, сонный паралич. Разбираемся, почему он возникает и что может говорить о здоровье.
Как ощущается сонный паралич
Человек просыпается, но не может говорить и двигаться, иногда ощущает тяжесть на груди. Могут возникать пугающие галлюцинации — тени, чужие шаги или голоса, ощущение присутствия рядом, прикосновения к телу. Всё это длится от нескольких секунд до 2–3 минут.
Почему это происходит
Во время фазы быстрого сна мышцы полностью расслабляются — благодаря этому человек спокойно лежит, а не повторяет движения из сновидений. Но иногда случается сбой, и мозг просыпается раньше тела: сознание включается, когда мышечный блок ещё не снят.
Что говорит о здоровье
✅ Не опасно, если случается редко. Обычно это реакция на недосып, стресс, смену режима или часовых поясов, употребление алкоголя или кофеина перед сном.
✅ Требует внимания, если повторяется часто. Может быть симптомом тревожного расстройства, нарколепсии, обструктивного апноэ сна (кратковременной остановки дыхания во время сна).
Если такие приступы приносят серьёзный дискомфорт, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет выявить причину состояния и расскажет, как его предотвратить.
Испытывали сонный паралич?