ПРАВДА

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья. Ежедневный приём 250 – 500 мг защищает сердце и сосуды, а более высокие дозы (от 250 до 2 200 мг) снижают тревогу и облегчают симптомы депрессии. Человек получает омега-3 с пищей: особенно много омега кислот в лососе, тофу, яичном желтке, бобах, орехах, семечках, сыре и растительном масле. Так, в чайной ложке льняного масла – около 700 мг омега-3. Чтобы полностью закрыть потребность в омега-3, достаточно съедать на завтрак бутерброд с сыром и заправлять салат маслом. Принимать биодобавки без назначения врача незачем.