Что такое «хороший сон»?

С 2008 года вторая пятница марта официально объявлена Всемирным днём сна.
Во сне мы проводим в среднем 25 лет жизни, и из них 6 лет видим сны.
Соблюдая гигиену сна, вы сможете сделать отдых более качественным, а значит, повысить свою эффективность в течение дня. Вот несколько простых правил «хорошего сна»:
✅Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
✅Не пользуйтесь телефоном и другими гаджетами за 2 часа до сна.
✅Откажитесь от физической активности и горячей ванны непосредственно перед сном, чтобы избежать перевозбуждения.
✅Заведите успокаивающие ритуалы. Ими могут стать чтение книги перед сном, спокойная музыка или тёплая ванна.
✅Спать лучше в прохладной комнате в темноте и тишине.
✅Утром не переставляйте будильник несколько раз. В эти минуты вы не успеваете качественно поспать. Лучше сразу выставить более позднее время, когда действительно пора вставать.