Не стоит находиться в одной и той же позе более 10-15 минут, лучше регулярно менять положение тела.
С грузом в руках нельзя делать резких рывков и наклонов, поворотов. Если вдруг заболела спина, т.е. случился приступ люмбаго, необходим полный покой. Как только боль немного стихнет (примерно через полчаса), необходимо лечь на твердую поверхность, подложив под колени валик. К концу 3 дня боль в пояснице должна пройти.
Нельзя работать:
❗Согнувшись пополам. Со временем появятся боли в пояснице, можно повредить межпозвонковые диски, а также заработать гипертонический криз.
❗Сидя на корточках. Потом будет болеть поясница, коленные и тазобедренные суставы, может подскочить давление, обостриться артроз пальцев ног.
❗Скручивая поясницу, например, если отбрасывать землю лопатой. Можно повредить межпозвонковые диски, заработать грыжу.
❗Рывковые движения, например, при рубке дров, распиливании, переносе тяжелой лейки. Могут сместиться межпозвонковые диски, появится защемление нерва и спазм поясничной мышцы. Нельзя поднимать тяжести рывком, лучше сначала немного присесть, а потом выпрямить спину.
❗❗❗Самый безопасный способ работы на грядках – это сидя на скамеечке или хотя бы на плотном коврике. Можно заниматься прополкой или другими работами, стоя на коленях (купив специальные наколенники).❗❗❗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев