Галина Колобкова(Пономарёва)

Утренние часы определяют не только продуктивность в течение дня, но также влияют на здоровье и настроение. По данным различных исследований, люди, придерживающиеся четкого распорядка, на 20 процентов более продуктивны. А те, кто начинают утро со спорта, реже испытывают стресс. Кроме того, утренние тренировки способствуют улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии на протяжении всего дня. Содержание: Фундамент вашего пробуждения утром закладывается еще вечером. Ключевую роль играет сон: недостаточное количество или плохое качество сна сводит на нет любые попытки быть продуктивным. Вот несколько советов, как обеспечить полноценный отдых, чтобы начать утро бодро: Читайте "Российскую газету" в Telegram - подписаться Пробуждение не должно быть мучением. Существуют способы сделать этот процесс более приятным и эффективным: Итак, вы проснулись. Что дальше? Вот пример пошаговой утренней рутины, которая поможет вам настроиться на продуктивный день: Короткое дыхательное упражнение в теч