Детокс 7 дней похудения
Здравствуйте дорогие участницы. По многочисленным просьбам мы запускаем различные виды меню и планов питания. Начинаем с самого распространенного запроса - это курс детокс! Напоминаю что меню предоставляется абсолютно бесплатно
исключительно для всех наших клиентов! Получить меню детокс можно в личных сообщениях переходите по ссылке
https://ok.ru/group/54002198511719/messages это личная переписка.
Здесь же мы опишем основные правила нашей недели очищения.
Уже через 7 дней наши участницы детокс-программы достигают невероятных результатов!
Легкость в теле, чистая и сияющая кожа, уменьшение отеков и улучшение пищеварения - лишь часть из того, что вас ждет.
Ваш путь к переменам начинается уже сегодня!
Теперь Важное относительно приготовления
Вы готовите, как Вам удобно, на один, два, три дня.
Это не имеет значения. Как делаю Я и Вам советую:
• удобно сварить овощной бульон (морковь, лук, лавровый лист, любые овощи, для того, чтобы всегда быстро развести основные приемы пищи).
• В основном у Вас куриная грудинка - также можно варить сразу несколько, можно отварить заранее овощи и потом все объединить (это экономит Ваше время).
• Все рецепты у Вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как Вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
Всю информацию по продуктам Вы прочитаете ниже
Все овощи вы запекаете, или тушите с любым маслом
К супу на обед Вы можете добавлять 1 ч.л. сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, рукколу) по вкусу.
Ниже пропишу взаимозаменяемые продукты, чтобы меньше было вопросов)
Замена Банана - это любой фрукт
Ягоды - все взаимозаменяемы между собой. Но, если у Вас в меню яблоки зеленые или груши - тогда это означает, что только этот фрукт.
Цитрусовые - это только цитрусовые, замены им нет!Менять местами приемы пищинельзя!Брокколи, капуста (любой сорт) спаржевая фасоль, кабачки - это взаимозаменяемые продукты!
Если Вы не любите, например, болгарский перец или другие овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).
Я прошу четко следовать меню и моим рецептам для достижения результата.
Продолжение читаем в комментариях
Комментарии 20
Вам останется лишь взвесить продукты, объединить и перебить их блендером.
Например:
из 100 г. сырого филе или рыбы у Вас будет 80 г. готового продукта.
Если у Вас нет возможности купить тот или иной продукт, если у Вас аллергия, то всегда можно выбрать замену, без вреда для организма и самое главное - Вам должно быть вкусно


Кладите в овощной бульон почти любые ароматы овощи, которые есть у вас под рукой. Если это бульон «общего назначения», к нему никогда не добавляют сладкий перец или капусту. Их запах перебивает вкус и аромат не только бульона, но и блюда, в которое он будет добавлен. Обычно в кастрюлю кладут морковь, лук или лук-порей, сельдерей - неважно корень или стебель. Также можно добавить корень петрушки, укроп. Кроме овощей, добавляйте несколько горошин черного и душистого перца, чеснок.
Приготовление бульона на второй воде.
Сначала положите курицу в холодную воду, после того, как вода закипит ее мы сливаем вместе с образованной пеной. Затем заливаете чистой водой мясо, добавляете к рецепту другие ингредиенты и варите до готовности.
Приготовление нужной граммовки супа.
- ставим на весы чашу блендера, или посуду в которой будете бленндерить
- обнуляете весы
- кладем в емкость на весах все готовые ингредиенты для супа
- бульйоном д...Ещё
Кладите в овощной бульон почти любые ароматы овощи, которые есть у вас под рукой. Если это бульон «общего назначения», к нему никогда не добавляют сладкий перец или капусту. Их запах перебивает вкус и аромат не только бульона, но и блюда, в которое он будет добавлен. Обычно в кастрюлю кладут морковь, лук или лук-порей, сельдерей - неважно корень или стебель. Также можно добавить корень петрушки, укроп. Кроме овощей, добавляйте несколько горошин черного и душистого перца, чеснок.
Приготовление бульона на второй воде.
Сначала положите курицу в холодную воду, после того, как вода закипит ее мы сливаем вместе с образованной пеной. Затем заливаете чистой водой мясо, добавляете к рецепту другие ингредиенты и варите до готовности.
Приготовление нужной граммовки супа.
- ставим на весы чашу блендера, или посуду в которой будете бленндерить
- обнуляете весы
- кладем в емкость на весах все готовые ингредиенты для супа
- бульйоном доводим до 300-350 г
- перебиваем блендером, добавляя любимые специи
Все рецепты у вас прописаны в граммах, но иногда сложно понять как вы готовите, поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количеством воды и бульона, не доливайте много воды, потому что порция получится слишком большая.
К супу на обед вы можете добавлять 1 ч л сметаны 10%, а также зелень (укроп, петрушку, любую зелень) по вкусу.
Фасоль в суп берем готовую 50 г.
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
СЕМЕНА
- семена чиа
- семена льна
- семена кунжута
Орехи

Вы можете использовать любые орехи, которые вам нравятся, кроме арахиса. Арахис не является орехом, его употребляем только тогда, когда это прописано в меню.
- кедровый
- миндаль
- кэшью
- греческий
- фундук
- пекан
- Новые участники СОЛЬ ИСКЛЮЧАЮТ для того, чтобы из организма вышла лишняя вода.- Участники, у которых этот детокс не первый: норма соли в день: 1 чайная ложка без горки, соль уже готовое блюдо.- Природные ароматизаторы разрешается добавлять в рацион (кофе, сладкие завтраки или перекусы).- Ваниль к десертам используем в небольшом количестве, если положить слишком много, то блюдо начнет горчить. Ванильный сахар не используем в приготовлении.
НЕТ- Ванильный сахарДА
- Ваниль- Наш подсластитель на активном похудении - это МЕД
НАПИТКИ

до 3-х чашек в день.
за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.
можно только натуральный заварной или растворимый кофе без примесей (капучино, латте, отсюда не употребляем)
к кофе можно лимон, корицу, кардамон по Вашему вкусу.
можно также использовать натуральный ароматизированный кофе.
Чай
Пьем чай, который Вы любите, но без кусочков ягод и фруктов в составе.
можно с лимоном и имбирем.
за 40 минут до еды, или через 40 минут после приема пищи.
чай с имбирем и лимоном - это чай.
вода с имбирем и лимоном - это вода.
искусственные или натуральные сахарозаменители НЕ УПОТРЕБЛЯЕМ.
Шоколад
Шоколад выбираем с содержанием какао от 76%, используем его только тогда, когда это прописано в меню.
ИМБИРНЫЙ НАПИТОК


Вода с добавлением имбиря входит в дневную норму выпитой воды.
На 1,5 - 2 литра воды кладем несколько
слайсов имбиря, половину лимона и
мяту для аромата по Вашему желанию.
ОТВАР ИЗ ПЛОДОВ ШИПОВНИКА


80 г шиповника на 1 литр воды,
будем кипить 5 минут, настаиваем
5 часов. Выпиваем не больше
300 мл в первой половине дня.
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай и натертый имбирь
завариваем. После того, как чай
заварился, добавляем лимон.
Выведите для себя идеальную пропорцию ингредиентов.
Чем больше имбиря, тем лучше, но не забывайте о том,
что мы не должны пить горечь через силу. Мы учимся
правильно и в удовольствие худеть.
МАКАРОНЫ
Макароны твердых сортов являются взаимнозаменяемыми.
ОВСЯНКА
Всегда используем в приготовлении ЛИШЬ овсянку
длительной варки, хлопья быстрого приготовления не
используем, так как в них никакой пользы для организма нет.
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
ОВОЩИ

Все овощи Вы запекаете, или тушите с маслом
Если Вы не любите, например,
болгарский перец или другие
овощи - можете заменить на кабачки (это низкокалорийный овощ).
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ


Все из предложенных круп взаимозаменяемы между собой.
Обычный рис, не используем на активном похудении.
Овсяную муку делаем самостоятельно из плющеной овсянки.
20г крупы = 50г каши готовой;
30г крупы = 75г каши готовой;
40г крупы = 100г каши готовой;
80г крупы = 200 г каши готовой;
ГРЕЧКА
ПЛЮЩЕНАЯ ОВСЯНКА
БУЛГУР
КУС-КУС КИНОА
ЧЕЧЕВИЦА
БУРЫЙ НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
(свежий или замороженный)
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
СУБПРОДУКТЫ

Субпродукты взаимозаменяемы:
- куриная печень
- куриные сердца
- куриные желудки
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
Белок между собой взаимозаменяемый:
Похудение - это не только о внешности, а о том, как Вы чувствуете себя каждый день.
Почувствуйте легкость и энергию! "Проект ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ" Февраль "
Старт: 10 "февраля
Продолжительность: 3 недели Что Вас ждет:






https://ok.ru/group/54002198511719/messages ЭТО ЛИЧНАЯ ПЕРЕПИСКА СО МНОЙ! Для всех моих клиентов программа предоставляется бесплатно . Если вы хотите поучаствовать переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages в личные сообщения и пишите ИДУ НА ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ....ЕщёДорогие участникиПохудение - это не только о внешности, а о том, как Вы чувствуете себя каждый день.
Почувствуйте легкость и энергию! "Проект ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ" Февраль "
Старт: 10 "февраля
Продолжительность: 3 недели Что Вас ждет:






https://ok.ru/group/54002198511719/messages ЭТО ЛИЧНАЯ ПЕРЕПИСКА СО МНОЙ! Для всех моих клиентов программа предоставляется бесплатно . Если вы хотите поучаствовать переходите по ссылке https://ok.ru/group/54002198511719/messages в личные сообщения и пишите ИДУ НА ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ. Я вас добавлю в закрытую рассылку !