МАКИЯЖ ДУШИ – ШКОЛА СЧАСТЬЯ, ГАРМОНИИ И КРАСОТЫ

Приветствую вас, мои хорошие!
Я – Тамара, ваш вдохновляющий эксперт по счастью, гармонизации жизни и красоте души. Помогаю выходить из состояний, когда болит душа, вы находитесь в стрессе, не знаете, как жить дальше. Делюсь секретами счастливой и радостной жизни
Макияж души – территория для тех, кто ищет помощь, поддержку, душевное тепло и вдохновение или хочет поделиться своими болями-печалями и получить добрый совет. Здесь можно быть самой собой, не стесняться и ничего не бояться. Для самых нетерпеливых ссылка тут 
Чего еще ожидать на этом канале:
Советы и готовые гайды для улучшения внутреннего состояния и избавления от

МАКИЯЖ ДУШИ – ШКОЛА СЧАСТЬЯ, ГАРМОНИИ И КРАСОТЫ

Приветствую вас, мои хорошие!
Я – Тамара, ваш вдохновляющий эксперт по счастью, гармонизации жизни и красоте души. Помогаю выходить из состояний, когда болит душа, вы находитесь в стрессе, не знаете, как жить дальше. Делюсь секретами счастливой и радостной жизни
Макияж души – территория для тех, кто ищет помощь, поддержку, душевное тепло и вдохновение или хочет поделиться своими болями-печалями и получить добрый совет. Здесь можно быть самой собой, не стесняться и ничего не бояться. Для самых нетерпеливых ссылка тут 
Чего еще ожидать на этом канале:
Еженедельные советы для улучшения внутреннего состояния и избавления от проб

Как похудеть к лету без диет, тренировок и убрать жир с живота

3-Х ДНЕВНАЯ ИГРА "ПОКА БОКА" НА ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ
Игра "Пока, бока"  - это тест-драйв психологической программы ПРИВИВКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, которая, прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН. ПРОЩЕ ГОВОРЯ — ВАМ В ИГРУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, И НЕ ВАЖНО В КАКИХ МЕСТАХ — ОН ПРОСТО ЛИШНИЙ.
Узнай подробнее

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

Мечтаете увидеть тонкую талию в зеркале? Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОЙ психологической игре «Пока, бока!» 
и стройнейте без насилия над собой
5 причин, чтобы прийти в игру «Пока, бока!»:
1. Игра конфиденциальная, про ваше участие никто не узнает.
2. Не нужно сидеть на диете, покупать особенные продукты и готовить специальные блюда.
3. Не придется изматывать себя в спортзале.
4. Похудеть получается у всех, независимо от возраста, так как методика искореняет истинные ПРИЧИНЫ лишнего веса.
5. Данная система похудения прошла испытания на базе Института питания РАМН и доказывает свою эффективность уже более 9 лет.
Хотите узнать по

Из-за этого у Вас нет результата в решении проблемы с лишним весом

Я – Екатерина Каптарь: фитнес-тренер, диетолог и психотерапевт, и я хочу помочь вам решить проблему с лишним весов в наступающем Новом году.
Для того, чтобы упражнения для похудения приносили результаты, нужно сначала понять свои цели и выбрать активность, которая будет вам по душе. Да, конечно в этом плане важна дисциплина, но только если вы выбрали тренировки, от которых вам неприятно и плохо, то заставляя себя - вы только больше возненавидите любую активность и ничего общего со здоровьем - это иметь уже не будет.
Подсчет калорий - конечно результативная схема, но только вот эффективна она не для всех, и в 90% случаев

Программа осознанного похудения «Лучший вес для любимого тела» для вас, если:

Худеете-худеете, и никак не похудеете;
Устали от диет, т. к. постоянно срываетесь;
Не любите истязать себя спортом;
Как магнитом, тянет к сладкому и мучному;
Нет времени на себя;
Нет возможности следить за правильным питанием;
Часто в стрессе, много переживаний в жизни.
Это про вас? Тогда забирайте всего за 350 р. часть программы по осознанному похудению «Лучший вес для любимого тела» и худейте без диет, голодовок и тренировок! Ссылка в шапке профиля. Продажи закрываются 1 ноября.
Жми на ссылку в шапке группы или - здесь.

Медитация для снижения веса в подарок

Как убрать большой живот дома, без бега и прыжков и изнурительных диет.
90 % людей уверены, что избавиться от большого живота – задача, сродни сопромату. Вы – одна из них? А что если я вам скажу – это просто! Но только тогда, когда вы применяете другой способ похудения!
Медитация «Свет и зеркало»  входит в курс «Лучший вес для любимого тела». Приобрести ее отдельно можно за 2000 рублей, но своим подписчикам я отдаю ее совершенно бесплатно.
Вы наверняка уже потратили кучу сил, времени и денег на борьбу с лишним весом, а он не уходит? Попробуйте мою авторскую медитацию, которая дает результаты при минимуме усилий, без диет, тренировок и голодовок!

Комплекс упражнений от сутулости

Сутулость - это многофакторная проблема, которая требует комплексного подхода!
Одни мышцы нужно укреплять (например, спины), а другие, наоборот - вытягивать (грудные мышцы). Делайте эти упражнения регулярно по 10-15 раз в 1-2 подхода и очень скоро ощутите желаемый эффект = ровная осанка + здоровая спина!
Нюансы:
- стараемся не создавать избыточный прогиб во время сведения лопаток (основное движение должно пойти в плечи и грудной отдел)
- не зажимаем плечами шею (опускаем их
ВНИ3)
- вдох - раскрытие грудной клетки и сведение лопаток, выдох - скругление спины и разведение лопаток

Эффективное раскрытие грудного отдела и плеч. !

В этом видео:
1. На спинку стула кладём свёрнутое полотенце или маленькую подушку, чтобы исключить нежелательные болевые ощущения
2. Опускаем на спинку стула линию, проходящую по нижнему краю лопаток - грудной отдел будет выдвигаться, как ящик комода
3. Ноги не расслабляем, угол с коленях прямой, голени перпендикулярны полу
4. Сначала раскрываем грудной отдел, а затем добавляем динамику: поднимаем и опускаем таз в диагональ к стулу
5. В любом из положений сохраняем спокойное глубокое дыхание!
6. Держим живот в слегка напряжённом состоянии (безопасность поясницы)
7. Зафиксировав раскрытие грудного отдела, добавляем сгибание в плечевых сус

Сладкая ловушка: сахар 6 ммоль/л на грани диабета. Как не перейти черту

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о насущной проблеме - сахаре крови. Многие мои пациенты приходят на прием с одним и тем же вопросом: "Доктор, у меня сахар 6 ммоль/л! Это уже диабет или еще нет?" И знаете, что я отвечаю? Давайте разбираться вместе, без паники и поспешных выводов!
Знаете ли вы, что по данным ВОЗ, около 422 миллионов человек во всем мире страдают от диабета? И эта цифра продолжает расти! Но не стоит впадать в отчаяние - с правильным подходом и знаниями вы сможете держать свой сахар под контролем и жить полной жизнью. Так что устраивайтесь поудобнее, будем разбираться в тонкостях сахарного вопр

Комплекс упражнений для здоровья спины и от сутулости.

Техника в этом видео:
1. Замок из рук вытягиваем вперёд и скругляем спину (выдох), замок из рук вытягиваем назад и вниз и прогибаемся (вдох)
2. Берём широкий хват ремешка (пояс, верёвка) и одновременно проворачиваем руки в плечевых суставах, поясница зафиксирована в нейтральном положении;
3. Замок из рук вытягиваем вверх (вдох), а затем попеременно смещаем к плечам (выдох). Локоть верхней руки уводим за затылок, но не давим на голову;
4. Разводим руки в стороны (вдох), затем сгибаем руки в локтях и уводим одну ладонь за затылок, другую - за поясницу;
5. Узкий хват ремешка (ширина плеч), уводим прямые руки вверх и за линию головы (вдох

Как легко контролировать диабет без таблеток: простые привычки для здоровья и радости жизни

Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как снизить сахар в крови без лекарств. Конечно, для тех, у кого диабет в тяжелой форме, таблетки и инсулин жизненно необходимы. Но многие могут значительно улучшить ситуацию, изменив образ жизни и питание.
Забудьте о таблетках и побочных эффектах – пришло время воспользоваться силой природы. Мы погрузимся в тонкости питания, разберем роль белков, жиров и углеводов, а также поговорим о физической активности. Поехали!
Читайте статью

для твоих плеч и спины!

ТЕХНИКА:
Исходное положение - поза кошки (колени на полу для начинающих) или планка (колени над полом для продвинутых)
1. Протракция и ретракция - разводим в стороны и сводим вместе лопатки, активно выталкивая себя руками из пола
2. Элевация и депрессия - одновременно поднимаем плечи и лопатки к ушам, а затем опускаем в направлении таза
3 и 4. Попеременно поднимаем и опускаем лопатки
5. Круговое вращение - все виды подвижности
ВАЖНО:
- руки прямые (не сгибаем в локтях)
- живот подтянут, не допускаем прогиб в пояснице
- не запрокидываем голову назад, а смотрим вниз в пол (не зажимаем шею)
Выполняем по 10-20 раз регулярно, укрепляя мышцы и увеличивая кровообращен

Сохраняй и делай !

Наглядный пример, с чего нужно начинать и куда двигаться дальше! Каждое упражнение выполняем по 5-10 раз в 1-3 подхода (учитывая желание и возможности). В статике задерживаемся на 6-8 дыхательных циклов (вдох-выдох).

Составляем идеальное меню диабетика: стабильный сахар без голодовок. Советы эндокринолога

Привет, друзья-диабетики! Вы тоже устали от бешеных скачков сахара и вечного чувства голода? Тогда устраивайтесь поудобнее, сейчас мы будем составлять идеальное меню для укрощения этого сладкого зверя!
Для начала, давайте разберемся, что же главное в питании при диабете. Наша задача - сохранить чувство сытости и при этом удержать сахар в крови в норме. Как этого добиться? Правильной комбинацией продуктов!
Читайте статью
https://dzen.ru/a/ZmJCB_hSMnfb11QU

Скачки сахара при диабете: ТОП-5 опасных ужинов, которые лучше исключить из рациона диабетика

Привет, дорогие сладкоежки! Сегодня будем разбираться с особо опасными преступниками - ужинами, которые безжалостно грабят диабетиков, провоцируя скачки сахара.
Знаю, знаю, многие из вас жалуются: "Доктор, я ем правильно, но почему же сахар все равно прыгает, как блоха на ладони?" Причина кроется в неочевидных "сахарных ловушках" - вроде бы безобидных, но на самом деле очень коварных продуктах.
Сегодня я выступлю в роли сыщика и распутаю клубок вредных ужинов. Вооружайтесь ручкой и запоминайте: ТОП-5 преступников, которых лучше арестовать и изолировать от своего рациона! Начнем?