Previous publication
🌟 Дорогие друзья!
Знаете ли вы, что здоровье — это не только таблетки и анализы? Это умение слышать свой организм и правильно на него реагировать.
Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком информации о здоровье. Телевизор, интернет, советы подруг — везде множество противоречивых рекомендаций. Как в этом разобраться? Как понять, что именно подходит именно вам?
👉 В моем Телеграм-канале "Здоровье: просто и понятно" вы можете получить такую же индивидуальную консультацию. Нажимая кнопку "Спросить врача", вы:
✅ Получаете профессиональный разбор вашей проблемы
✅ Узнаете точную причину недомогания
✅ Получаете персональный план восстановления
Ваше здоровье — это ваш самый ценный капитал. Давайте о нем позаботимся вместе!
📌 Подписывайтесь на канал
Характерные внешние признаки высокого уровня кортизола в организме. Как понизить уровень стрессового гормона и похудеть
Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками и играет важную роль в организме человека. Он участвует в регуляции метаболизма, иммунной системы и стрессовых реакций. Однако, избыточный уровень кортизола может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. В данной статье мы рассмотрим характерные внешние признаки высокого уровня кортизола и методы понижения его уровня.
Как оставаться в форме после Новогодних праздников? 🎄 И не уйти в срыв?
Самое главное, с чего нужно начать, — это принятие того факта, что да, вы себе позволили, вам было хорошо в моменте, и на этом вы не концентрируете своё внимание долго, и самое главное — не ругаете и не обвиняете себя! 😊
(Часто мозг от такого поведения старается “наказать” себя до конца, и тогда человек может уйти в срыв на ещё дольше. “Всё равно же накосячил, так почему бы не до конца?” 🤷♀️)
Второе правило
Много-много активности! 🚶♀️💃
• Гуляйте при каждом удобном случае.
• Танцуйте.
• Ходите по магазинам.
Но главное — не отлеживайтесь с тазиком салата в постели! 🥗❌
Третье правило
Возвращайтесь плавно в режим. 🕊 Не стоит себя изнурять голодовками, это может только усугубить ситуацию.
Если вы съели что-то лишнее, просто вернитесь к плану на следующий приём пищи. ✔
Помните: важен общий баланс, а не один день. ⚖
Следуя этим простым правилам, вы сможете восстановить форму без стресса и срывов! 💪✨
3 основные продукта при диабете, которые помогут быстро снизить сахар крови и дать ощущение сытости: рекомендации врача-диетолога и эндокринолога Лидии Ионовой
Очень часто пациенты спрашивают:
- Доктор Какие продукты максимально полезны при диабете? Что даст чувство сытости? Что полезно для организма с диабетом и безопасно с точки зрения сахара крови?
Filter
Миф об «универсальной диете при диабете»
Почему нельзя просто скачать диету и выздороветьМне регулярно пишут: “Можно ли выслать схему питания при диабете?”
Я в таких случаях, как правило, отвечаю: "Конечно можно!"
Но потом надо выслать:
– ваш вес,
– вашу активность,
– уровень сахара в течение суток,
– препараты,
– уровень инсулина и С-пептида,
– пищевые предпочтения,
– гастро-особенности,
– и номер обуви — просто так
Ребята, запомните как "Отче наш", при диабете нет универсального рациона.То, что подходит тёте Алле с сахаром 8.5, может вообще "убить" глюкозу у Пети с С-пептидом 0.4.
Поэтому нужно:– смотреть реакцию на продукты (через замеры)
– быть честным с собой
– ан
Один день из жизни мужчины с диабетом: Или почему "ноги горят" – это не всегда от работы
«Нормально всё, просто ноги горят» — Мужчины, а точно ли всё в порядке с диабетом и... мужским достоинством?Ни катастрофы, ни страха, только правда: как живёт обычный мужчина после 40 с диабетом. Что скрывается за «усталостью от работы», почему сахар — не женская тема, и как вернуть себе силу. Серьёзно, но понятно. И с юмором — потому что кто, как не мы, знаем, что жизнь надо прожить не просто долго, а как мужчина.
“У меня всё под контролем, Настя! Чуть давление шалит, ноги к вечеру словно огнём, но это возраст, да и на работе запары. Ничего страшного. Таблетку пью... ну, почти каждый день. Анализы
Сахар "цементирует" сосуды изнутри? 
Как диабет тихо готовит инфаркт (даже если давление в норме)
Думаете, только давление и холестерин убивают сосуды? ОШИБКА! 
Главный враг при диабете – САХАР! Узнайте, как он их разрушает МОЛЧА!Здравствуйте, мои дорогие, самые любознательные и несгибаемые читатели!
Снова с вами я, ваш персональный гид по лабиринтам эндокринологии и диетологии, вечно в очках и с твердым убеждением, что лучшее лекарство – это знание (но назначения доктора, конечно, святое, никаких партизанских вылазок! 
).Сегодня у нас на повестке дня тема, от которой у многих, особенно у моих дорогих подопечных с сахарным диабетом, может екнуть сердце. Мы привыкли дрожать при виде
Диабет?
...Давление скачет, таблетки не спасают? 5 неочевидных причин гипертонии, которые можно устранить
Здравствуйте мои хорошие!Сегодня поговорим о наболевшем – о высоком давлении. Ну, знаете, эта песня: приходишь к врачу, тебе говорят «возраст, стресс, соленое не ешьте», выписывают таблеточку (а то и три), и отправляют восвояси. А давление? А оно как жило своей жизнью, так и живет! То 160/100, то вроде ничего, а потом бац – и снова «привет, тонометр!».Знакомая картина? Уверена, что да. Особенно если у вас еще и диабет имеется – там вообще все весело, сахар с давлением любят ходить парой, как Бонни и Клайд, грабя ваше здоровье. И вот вы пьете эти пилюли годами, диету вроде соблюдаете, а воз и н
loading...
Show moreLeft column
About the business
Doctor
👋 На связи врач эндокринолог и диетолог
🩺 Помогаю быстро и просто разобраться в вопросах здоровья - от расшифровки анализов до рекомендаций при диабете, лишнем весе, повышенном давлении
💡 Делюсь лайфхаками, о которых врачи обычно молчат
- Working remotely
- Пушкинская, 10, Saint Petersburg
Photos from albums
Group links
37 101 participant
19 410 participants
16 860 participants